junio 2016 ~ Salud diaria

Alguna razones por la que debemos reducir la ingesta de azúcar en nuestra dieta

Varios años han pasado desde que nos dijeron que para reducir la sal en nuestra dieta.

Entonces, nos dijeron que recortar en el azúcar porque los investigadores vinculados a la obesidad, la diabetes tipo 2, y muchas complicaciones asociadas con estos trastornos.

En 2016, el consejo general es dejar caer el azúcar de su dieta por completo.

Esto es, por supuesto, difícil, ya que muchos de nosotros tenemos un diente dulce, gracias a las dietas que son ricos en sabor dulce que anhelamos. Cuanto más azúcar que hemos comido lo largo de los años, más nuestro cuerpo pide ahora.

No ayuda que el tortas, pasteles, rosquillas glaseadas, helados y muchos otros parecen estar justo en el camino a medida que tienda con buena intención de los alimentos que nos han dicho que la dieta óptima.

Es sólo la forma en que son las cosas.

Los informes revelan que la persona promedio en Estados Unidos consume más de 126 gramos de azúcar al día, que es casi el doble del promedio de ingesta de azúcar de 54 países.

Además, 126 gramos es dos veces más de la cantidad diaria recomendada, la Organización Mundial de la Salud ha designado a ser de 50 gramos al día para las personas de peso normal.

Eliminar el azúcar de su dieta podría salvar de una multitud de problemas de salud en el futuro.

Pero eliminar el azúcar de su dieta, incluso una recomendación práctica?

Tal vez una mejor estrategia sería tomar pasos más pequeños y se centran en la reducción de la ingesta de azúcar.

La obesidad es un problema de escalonamiento, sin embargo, las autoridades sanitarias parecen incapaces de hacer nada al respecto.

pautas de nutrición son emitidos por los expertos en salud confianza. Algunos tienen sentido, como el "Coma 5 porciones de frutas y verduras todos los días 'de referencia. Las frutas y verduras son fuentes de minerales, vitaminas y antioxidantes.

Algunas pautas sin embargo, pueden ser engañosos. Por ejemplo, cuando en 1987 el gobierno del Reino Unido pidió a expertos médicos para llegar a un límite seguro de consumo de alcohol, nadie podía porque había hecho ningún estudio.

Un cierto porcentaje arbitrario de 21 unidades por semana para los hombres y 14 mujeres llegó, pero eran simplemente de la nada.

Tos frecuente son muy comunes en estos días y puede ser muy molesto. Todos somos conscientes de que la tos es generalmente de dos tipos - tos seca, tos húmeda. tos seca por lo general no produce expectoración de flema.

Es causada principalmente debido a las alergias y los diversos contaminantes en el aire. tos seca puede causar una gran cantidad de irritación de la garganta y por lo general tiene una duración de un largo tiempo. tos húmeda por lo general suele ir acompañado de una gran cantidad de flema o moco. tos húmeda generalmente es causada por estreptococos en la garganta, problemas bronquiales, asma, tabaquismo, etc ...

Aunque conseguir la tos es muy común, pero si no es tratada a tiempo, lo que podría conducir a una condición muy severa. Siempre se recomienda consultar a un médico o experto en salud / médico si no se observa mejoría dentro de 3-4 días.

Calabaza amarilla es un tipo de calabaza de verano que crece en los Estados Unidos y es fácil de encontrar en los mercados de los agricultores locales, puestos de verduras en carretera y tiendas de comestibles. Amarillo calabaza es rica en beneficios nutricionales y se puede utilizar en una amplia variedad de platos. Añadir a guisos, ensaladas y sopas para hacer uso de este alimento vegetal muy nutritivo.

Aquí hay ocho beneficios para la salud de este vehículo versátil.

Bajo en calorías

Una taza de calabaza amarilla contiene sólo alrededor de 36 calorías, 7 gramos de hidratos de carbono, menos de un gramo de grasa, y un gramo de proteína. También es libre de colesterol. Las pocas calorías que contiene provienen principalmente de su contenido de hidratos de carbono, que también es particularmente baja. Si usted está tratando de perder peso, calabaza amarilla es una gran opción para sustituir las verduras con alto contenido calórico, como las patatas y el maíz.

La dieta de la sopa de repollo consiste en comer nada más que la sopa de col durante siete días. La dieta restringe personas a dieta a un tipo de alimento para una determinada cantidad de tiempo. Es una dieta de moda que ha existido durante años en diferentes variaciones.

¿Trabajos? Vas a perder peso en cualquier dieta muy baja en calorías. No importa lo que come, siempre y cuando las calorías consumidas son menos de la energía gastada. La razón de dietas como la dieta de sopa de repollo trabajo es que, para muchas personas, que se limita a un solo alimento hace que sea más fácil de la dieta que se tomen su libertad de elección. Mediante la eliminación de elección limitarnos mental y son menos propensos a caer de la carreta dieta.

Más de una reclamación puede perder diez libras en una semana en esta dieta. Sin embargo, la mayor parte del peso perdido es agua. Tan pronto como regrese a su dieta normal la mayor parte de esas libras de vuelta. También, como con cualquier dieta de choque, puede ser tan hambre al final de la semana va a darse atracones de alimentos poco saludables y terminar pesando más que antes de que comenzara.

La sopa de col puede causar gases y pueden causar olor. Sus amigos y familiares pueden no querer pasar mucho tiempo alrededor mientras que en esta dieta. Muchas personas son incapaces de completar los siete días de la dieta por esta razón y también porque nada más que la sopa de repollo para una semana cada vez es simplemente aburrido.

Todavía quieres probar? Para las personas que están luchando para perder grandes cantidades de peso, siguen una dieta muy restringida durante siete días puede ser una forma física y psicológica útil para potenciar una dieta. Sin embargo, es esencial consultar a su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso.

Prepara una ensalada de repollo para perder peso

Si su nivel de colesterol es demasiado alto, puede que se pregunte qué comer con el fin de bajarlo sin drogas. Aquí está una lista de 10 alimentos que reducen el colesterol naturalmente.

Canela

Sólo la mitad de una cucharadita por día de canela se ha encontrado que reducir el colesterol LDL.

Almendras

Las almendras son una gran manera de reducir el colesterol. Esto es debido a su alto contenido de grasa monoinsaturada y alto contenido de vitamina E.

Coles de Bruselas

Gracias a su alto contenido de fibra, coles de Bruselas a reducir el colesterol mediante la unión con los ácidos biliares producidos por el hígado a partir del colesterol para digerir la grasa.

El ajo tiene un papel fundamental en muchos aspectos de la salud humana. Es muy saludable para hombres y mujeres, pero hay algunos beneficios del ajo que se aplican específicamente a los hombres. Aquí hay 3 beneficios del ajo para los hombres:

Prevención del cáncer de próstata

Los estudios demuestran que el consumo regular de ajo puede conducir a un riesgo reducido de cáncer de próstata. Según varios estudios, el ajo puede prevenir y reducir el crecimiento de las células del cáncer de próstata.

Un estudio en China encontró que los hombres que consumían niveles más altos de ajo (y cebolletas) se asoció con un riesgo 50 por ciento menor de cáncer de próstata. El ajo crudo se considera que es la mejor manera de consumir el ajo para beneficios contra el cáncer.

Propiedades zumo de granada-Beneficios zumo granada-2016

En este video descubrirá los grandes beneficios que nos aporta el zumo de granada natural.

Tos con flemas-Como eliminar los mocos o las flemas de nuestra garganta

En este video puede aprender unos simples remedios naturales de como pueden eliminar los mocos o las flemas de nuestra garganta.

Las bayas de Goji, también conocidos como goji, bayas son de colores brillantes que son nativos de China. Estas bayas de color rojo anaranjado se han utilizado por sus beneficios médicos durante muchos años en Asia y, recientemente, siendo considerado como uno de los súper alimentos más potentes del mundo.

Hay muchas bebidas de la salud de la baya de goji disponibles hoy en día, pero el problema con estas bebidas es que muchos de ellos han sido altamente procesados que excluye a algunos de los nutrientes. Si desea que el máximo de beneficios para la salud bayas de Goji, lo mejor es comerlas en su forma más natural, sin procesar.

Aquí hay seis beneficios para la salud de las bayas de Goji.

No hay nada como una rebanada de sandía fresca en un día caluroso de verano y parece que la gente ha sentido así desde la antigüedad. La sandía es mencionado en el Antiguo Testamento, no se encontraron sus semillas en la tumba de Tutankamón en Egipto en el siglo II aC

Aquí hay 8 beneficios para la salud de la sandía.

Prevención de cáncer

La sandía contiene altas cantidades de vitamina C y beta-caroteno. Estos potentes antioxidantes previenen la actividad de los radicales libres, una causa conocida de cáncer. Rosa de la sandía es tiza lleno de potente antioxidante de los carotenoides, licopeno. El licopeno tiene un demostrado la lucha contra una variedad de diferentes tipos de cáncer en pacientes humanos, incluyendo el cáncer de próstata, cáncer de mama, cáncer de pulmón y de la historia del cáncer colorrectal.

La coliflor es una, flores, verdura crucífera blanco (otros vegetales crucíferos son el brócoli, las coles de Bruselas, col rizada, col y col china). Verduras en esta familia se han encontrado que tienen muchos beneficios medicinales.

Éstos son 8 beneficios para la salud de la coliflor que pueden hacer que usted desea incluir en su dieta sobre una base regular.

Prevención de cáncer

Una dieta rica en verduras crucíferas como la coliflor se ha relacionado con una reducción significativa en el riesgo de cáncer, en particular cáncer de próstata, cáncer de mama, cáncer de colon, cáncer de ovario y cáncer de vejiga. Un estudio canadiense descubrió que el consumo de la mitad de una taza de coliflor al día reduce el riesgo de cáncer de próstata en un 52%.

Este jugo nos vas a venir estupendo para poder tener los músculos fuertes y sanos.

Ingredientes:

-Espinacas entre 4-5 manojos
-1 Pepino
-3 zanahorias
-Si queremos para endulzar una manzana

Preparación:

Introducimos todo en la licuadora y batimos y estará listo para tomar.

Puedes tomar entre 3 y 4 jugos a la semana recomendado...

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En ese momento, los huevos fueron demonizados por la mayoría de los expertos debido a su alto contenido de colesterol. Pero ahora, en 2015, el gobierno de Estados Unidos ha revisado sus directrices sobre los huevos y los alimentos cargados de colesterol en general, diciendo que el colesterol dietético no no es un "nutriente de preocupación" para las personas más saludables y, probablemente, eleva el colesterol en el cuerpo.

Así que ahora no tenemos que preocuparnos mucho sobre el colesterol en los huevos, podemos disfrutar de ellos por sus muchos beneficios para la salud.

Aquí hay 10 beneficios para la salud de los huevos, actualizados con los últimos estudios de la primera vez que se publique.

Alto Contenido de Antioxidantes

Un estudio Realizado por el USDA Encontró Que Tienen Las alcachofas Más Antioxidantes Que any Otro vegetal y OCUPA El Séptimo Lugar En un estudio de los Niveles de Antioxidantes de 1.000 Alimentos Diferentes. ALGUNOS de los Antioxidantes de Gran Alcance en las alcachofas hijo quercetina, rutina, antocianinas, cinarina, luteolina, y La silimarina.

Prevención y Tratamiento del Cáncer

Los Estudios realizados con extracto de hoja de alcachofa de han Encontrado Que inducen la apoptosis (muerte celular) y reducen la Proliferación Celular en los muchas Formas Diferentes de cáncer, incluyendo el Cáncer de Próstata, leucemia y cáncer de mama. Un estudio italiano Encontró Que Una dieta rica en flavonoides Presentes en las alcachofas a reducir el Riesgo de Cáncer de Mama.

En esta ocasión quiero ofreceos un jugo que muy beneficioso para reducir el colesterol.

Triglicéridos altos hay que bajarlos ya bien sabemos son riesgos de infartos y problemas cardio vasculares y infartos cerebrales.

Jugo para reducir el colesterol:

Ingredientes

- 2 o 3 Zanahorias según tamaño
- 3 tomates todavia verdes cortados a cuadros
- 1 pimiento grande rojo o amarillo según tengamos y despepitado
- Medio pepino pelado
- Mara dar sabor un poco de sal y pimenta

Preparación:

Introducir todo en la batidora y licuar listo para tomar. Se puede tomar cuatro por semana alternando los dias.

Si deseamos tener una piel mas sana te voy a recomendar tomar este zumo de 3 a 4 veces por semana.

Ingredientes:

- 1 Naranja
- 1 Pera
- 1 Pomelo
- 1 Manzana

Preparación:

Pelar todos los ingredientes y introducir en la batidora,licuar y listo para tomar.

Batido platano,espinacas y canela- Idoneo para bajar peso

Cuando comemos, los alimentos normalmente entra en el estómago. Una banda de músculo en el extremo del esófago, llamado el esfínter esofágico inferior, a continuación, cierra el esófago.
La acidez puede ocurrir cuando el esfínter no se cierra bien. El contenido ácido del estómago regresa hacia el esófago, causando irritación y dolor.

Enzimas digestivas:

Un estómago lleno puede ejercer presión adicional sobre el esfínter esofágico inferior y aumentar las posibilidades de que la comida se devuelva al esófago y causar acidez estomacal.

suplementos de enzimas digestivas contienen enzimas que ayudan a descomponer los alimentos y ayudan a la digestión. suplementos de enzimas digestivas son generalmente una combinación de enzimas que descomponen las proteínas (proteasas), descomponer los carbohidratos (amilasa), y descomponer las grasas (lipasa).

La caspa es una condición del cuero cabelludo frecuente caracterizada por escamas blancas en el cuero cabelludo.

La caspa es también conocido como dermatitis seborreica. Con la caspa, hay una inflamación de las capas superficiales de la piel, provocando escamas en el cuero cabelludo y otras partes del cuerpo.

La inflamación leve del cuero cabelludo es causada por la reacción del cuerpo a la levadura Pityrosporum y a los productos que se descomponen aceites.

Algunos médicos holísticos creen que la caspa es dependiente de la salud de todo el cuerpo, en particular el sistema digestivo.

Dieta:

Los alimentos fritos deben evitarse. Reducir la ingesta de grasas, productos lácteos, azúcares, chocolate, mariscos y cacahuetes. Aumentar las verduras de hoja verde y los alimentos crudos. Coma una dieta con alimentos enteros.

Una ampolla es un dispositivo de protección del cuerpo humano. Cuando la capa externa de la piel llamada epidermis se separa de la capa de fibra llamada la dermis, un grupo de la linfa y otros fluidos corporales recoge entre estas capas, mientras que la piel se vuelva a crecer desde abajo.

Causas de las ampollas:

• calor
• Congelación
• Fitotoxicidad
• La capsaicina
• Fricción

Las causas más comunes de las ampollas incluyen la fricción y quemaduras. Por lo general, las ampollas son causadas por el roce de los zapatos o la ropa, que roza repetidamente en la piel causando quemaduras por fricción.

Canela ha Sido Durante mucho tiempoo Una especia muy popular en cocinar y hornear.

La Investigación ha Encontrado Que No Solo es delicioso, Pero es Saludable, también. Sólo Asegurese de Que Usted está Comprando Verdadera Canela y sin casia, Que una de menudo SE VENDE Como La Canela en las tiendas.

Aquí hay 10 Beneficios de Salud de Canela Que pueden HACER Que DeSEA Incluir En Su Dieta de Todos los Días.

Bajar el colesterol

Los Estudios de han demostrado Que Sólo 1/2 de cucharadita de canela al día PUEDE Reducir el colesterol LDL.

El Azúcar en la Sangre Regulación

Varios Estudios sugieren Que la canela PUEDE Tener un efecto regulador Sobre el Azúcar en la Sangre, Lo Que es especialmente beneficioso para las Personas con diabetes tipo 2.

Se lo que queremos es depurar nuestro cuerpo de toxinas aquí tienes un jugo de manzana
con jengibre rápido y fácil de preparar.

Ingredientes:

- 2 manzanas a ser posible verdes
- 1 cucharada rallada de jengibre.

Preparación:

Introducir todos los ingredientes en la batidora y licuar y listo para tomar.

Tomar 3 veces a la semana durante un mes.

Té de hoja de parra es un popular remedio casero para la bronquitis. Las hojas de la higuera se han utilizado para tratar dolencias pulmonares desde la antigüedad y hoy en día la gente todavía les resulta beneficioso.

Aquí está cómo hacer que el té de hoja de parra en casa.

Tome algunas hojas de higuera y hervir en agua durante al menos 20 minutos.

Añadir un edulcorante natural, si se desea y disfruta!

Muchos de nosotros llevar vidas de ritmo rápido y viven fuera de sincronía con los ritmos naturales de ir a dormir tarde, despertar temprano, largas horas de trabajo, sin tener suficiente tiempo de descanso y ocio, y de comer cuando no tenemos hambre.

Sin embargo, para los más de 14 millones de estadounidenses que sufren de ansiedad, hay un penetrante sentido de incomodidad e incluso temor de que disminuye su calidad de vida.

Por lo general, la gente siente la tensión, preocupación, irritabilidad, frustración o desesperanza. se activa el sistema nervioso simpático (lucha o huida), causando síntomas tales como falta de concentración, fatiga, falta de sueño, e inquieto, irritable, sensación de tensión o en el borde, y la tensión muscular.

Las personas también pueden notar cambios en la salud física, tales como dolores de cabeza, dolor de mandíbula, boca seca, opresión en el pecho, mala digestión, intestino irritable, acné, disfunción sexual, y las palpitaciones del corazón.

Otras áreas pueden verse afectadas

La combinación de estrés crónico, falta de sueño, la mala alimentación, el uso de estimulantes como el café, y largas horas de trabajo puede agotar el cuerpo y dar lugar a condicionar los médicos holísticos llaman "fatiga suprarrenal".

El acné es una enfermedad de la piel muy común con una prevalencia del 80% en mujeres y 90% en los adolescentes varones. Sin embargo, puede ocurrir a cualquier edad. Un número creciente de adultos están siendo diagnosticados con acné adulto.

Para la mayoría de la gente, el acné es una condición molesta que se caracteriza por brotes ocasionales de puntos negros, espinillas y pústulas. Muy a menudo, las espinillas se desarrollan en la cara, cuello, parte superior del pecho, y / o la parte posterior. Las formas más severas pueden causar nódulos inflamados y quistes con cicatrices.

Las hormonas llamadas andrógenos estimulan el aumento de la producción de petróleo. El aceite se descompone en ácidos grasos libres por las enzimas bacterianas, lo que provoca inflamación de la piel y el taponamiento anormal de las glándulas sebáceas y del folículo piloso.

Espinillas finalmente se rompen.

El acné a veces se puede confundir con estas condiciones:

Cistitis es la inoculación que se genera en el doctrina evacuatorio de el uno y el otro sexos, esta contaminación afecta mas comúnmente al genero femenil, se dice que el 20% de las mujeres han sufrido de cistitis a lo largo de su vida, siendo los hombres menos propensos a aguantar de esta corrupción.

El hecho de que los hombres sean menos propensos a conformarse de esta contagio, se pasivo a que la uretra de los varones es mas larga que la femenina, por ende las mujeres al tener una uretra mas tala están mas expuestas a amoldarse de esta inoculación, porque las bacterias circulan un trecho mas menor desde la piel.

Uno de nuestros mayores errores es entorpecer la meada, provocando que la vejiguilla se explaye por el periodo de espera de la exención de nuestros resto. Esto provoca que los gérmenes, los microbios y las bacterias de adhieran al costumbre evacuatorio.

Los médicos e investigadores aún están tratando de descubrir el secreto para prevenir la caída del cabello y inclusive hoy en día la fórmula exacta no ha sido descubierto.

Escaso decomiso, hay diverso tipos de alimentos que se pueden comer para fortalecer el cabello y ayudar a prevenir la pérdida de cabello. Estos alimentos contienen energías y minerales que son esenciales para el mantenimiento de una cabeza sana, llena de cabello.

Nueces:

ácidos grasos esenciales son un nutriente importante para la energía del cabello y las nueces son una gran fuente de ácidos grasos. Se aprensión que estas grasas buenas tienen propiedades anti-inflamatorias y que ayudan a fortalecer el cabello. Las nueces incluso contienen biotina y selenio.

Verduras de hoja verde:

El adquisición de vegetales de hojas verdes a modo la espinaca, la col rizada y las acelgas aporta al organismo energías del cabello esenciales a modo las energías A y C, que asistencia a los folículos pilosos producen saín. Verduras de hoja verde aun contienen biotina, calcio y fierro.

Son muchos los factores que están afectando su descanso, y la alimentación es lo principal, hay que tener cuidado en lo que uno come, por sobre todo si estamos pensando en comer pasado las 21:00 hrs.

El descanso, es esencial para el cuerpo, sobre todo si hemos tenido un amanecer tan agitado, lleno de preocupaciones y quehaceres. Y nos deja con un abundante cansancio que pareciera ser de mil años, por lo que anhelamos tener un sueño asaz profundo.

Hay momentos que nos pendiente quedarnos dormidas y es allá en el momento que se empieza a complicar el asunto, el ánima y mente se deben relajar y volver a juntar energías que sean necesarias para volver a levantarnos de buen atrevimiento.

Alimentos que debemos evitar para no alterar el sueño.

El café:

Al contener cafeína, es comprensible que nos mantenga mucho despiertos por barias horas; ya que no es el único que contenga esta sustancia, incluso existen las bebidas de fantasías, mate y infusión.

Te de ginseng:

Esta es la inferior alternativa, por lo que estimula el doctrina nervioso, y sería mucho más sano tomarlo pero en la porvenir para así mantenerse despierta.

El perejil es una forraje colectivo cuyas propiedades se han valorado en la medicina opción y la restauración.

Contiene una buena cantidad de grilletes, también de energías y sustancias antioxidantes que promueven la desintoxicación del cuerpo.

Advertimos de que este jugo no tiene el mejor degustación pero, por sus beneficios, pase la pena prepararlo.

Ingredientes :

-Una porción de perejil

-El jugo de un limonada

-Un vaso de agua aprox. (200 ml)

¿Cómo prepararlo?

Toma el conjunto de perejil, lávalo bien y córtalo en complejo parte.

Agrégalo en el vaso de la batidora y añade el jugo de citrón recién exprimido y el vaso de agua.

Procesa todo por unos instantes inclusive que no queden cacho de perejil.

Consúmelo de inmediato, preferiblemente en ayunas.

Las propiedades de los arándanos y sus múltiples usos eran conocidos por tribus de la antigüedad. Bastante rico en antioxidantes y activo remedio contra las infecciones de micción. Este conocimiento, tal muchos otros más, se fue perdiendo a medida que iba pasando el años, pero en la boga, cada vez son y serán más los estudios que nos demuestran las propiedades y los beneficios de los diferentes alimentos que ingerimos. De este modo, nosotros vamos a ver en este lance, la composición de los arándanos y sus beneficios para nuestro organismo.

El arándano es una baya es una fruta popular a modo “frutas del floresta” tal la zarzamora, la grosella, la churdón. De color negro azulón, este es un fruto que pertenece a la estirpe de las Ericáceas. Los arándanos siendo tan pequeños son tesoros de la naturaleza por su contenido en sustancias saludables. Los arándanos son ricos en energías, hidratos de grafito y minerales, sustancias de lo más necesarias tanto para el cuidado de las células, así tal de los músculos, de los diferentes órganos y de los sistemas de nuestro organismo.

PROPIEDADES De LOS ARÁNDANOS

Entre los efectos beneficiosos de los antocianinas y los carotenoides procedentes del arándano.

Potencian el norma inmunológico, contribuyen a reducir el escollo de enfermedades degenerativas, cardiovasculares inclusive el tumor. Este es un beneficio que se suele encontrar en las frutas, por lo que es de lo más aconsejable que incluyamos esta fruta y otras en nuestra dieta. Para ir bien, deben ser frutas variadas y debemos comer dentro terna y cuatro porciones al jornada.

Además de las propiedades de sus nutrientes principales, pase la pena destacar las ventajas de consumir un rico zumo de zanahorias varias veces a la hebdómada (y si es en ayunas, mucho mejor):

Mejora la salubridad verbal

Si la comiésemos cruda y entera la planta serviría para limpiar los dientes y muelas. Pero en el cuestión de consumirla procesada además tiene sus propiedades. Por ejemplo fortalece las piezas dentales y las encías, mejora el remojo colorado y evita la ratificación de las bacterias a los dientes.

Al contener flúor, esta verdura previene la fantasma de úlcera y mantiene en buen estado el brillo molar.

Estimula el deseo

Se ha reconocido que aquellas personas recién operadas, convalecientes o con problemas digestivos pueden comer más luego de haber embriagado un disminuido de zumo de zanahorias. Es una buena preferencia para los bebés en el momento que les están empezando a salir los dientes y para los ancianos que deben comer papillas o sopas.