octubre 15, 2014
• Tenga una rebanada de pavo o pollo, o un plátano antes de ir a la cama. Estos alimentos contienen triptófano, un aminoácido que se utiliza para producir serotonina. Y la serotonina es una sustancia química del cerebro que ayuda a dormir.
• Los carbohidratos ayudan trytophan entrar en el cerebro. Pruebe un vaso de leche caliente (la leche contiene triptófano) y una galleta, o leche caliente con una cucharada de miel.
• Evite grandes comidas tarde en la noche. Necesita tres a cuatro horas para digerir una comida grande.
• picante o alimentos azucarados, incluso a la hora de cenar, suele ser una mala idea. Especias pueden irritar el estómago, y cuando se revuelve, así le va. Tener una gran cantidad de azúcar, especialmente los alimentos de chocolate, que contiene cafeína puede hacer que se sienta nervioso.
