octubre 14, 2014
Los alimentos ricos en vitamina C
por Christine MattheisIf que traquetea un vaso de jugo de naranja cada vez que usted comienza a lloriquear, usted puede estar en lo cierto. Aunque los estudios muestran que el consumo de vitamina C no puede prevenir los resfriados realmente, cargar para arriba en el nutriente puede ayudar ligeramente acortar la longitud de tiempo que usted está enfermo y reducir la gravedad de sus síntomas. Pero a pesar de su reputación de ser cargado con la vitamina C, el 69,7 mg que una naranja mediana ofrece es en realidad menor que muchas otras frutas y verduras comunes. Para embalar el último golpe de vitamina C, llenar en estos 12 superalimentos.
Los chiles picantes
Una media taza de chiles picados o cortados en cubitos ofrece 107,8 mg de vitamina C. Además, los investigadores de la Universidad de Buffalo descubrieron que la capsaicina, el compuesto que hace hot chili peppers, puede ayudar a aliviar el dolor articular y muscular.
Pimiento rojo
Una taza de pimiento rojo picado contiene casi tres veces más vitamina C que una naranja-190 mg. Pimientos rojos son también una gran fuente de vitamina A, que promueve la salud de los ojos.
