Salud diaria: herbalife

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Como Leer la Etiqueta del Pan

El pan es básico en nuestra dieta y asegurarnos que estamos obteniendo exactamente lo que queremos puede ser un desafío. Asegúrese de leer la letra pequeña en la etiqueta para sacarle el mayor provecho a su pan integral. www.saluddiaria.es

La base de la dieta del deportista, debe ser equilibrada, energética y siempre acorde a las necesidades de cada persona, según sea el tipo, el momento, la duración y las condiciones del ejercicio o actividad física.

Una correcta alimentación permite al deportista retrasar la fatiga y optimizar el rendimiento físico. Se debe cubrir y garantizar un buen aporte de hidratos de carbono, proteinas y grasas junto con las vitaminas y minerales.

Por otro lado, resulta importante mencionar que la hidratación es clave, puesto que si el organismo está bien hidratado y nutrido, el rendimiento, la resistencia y la velocidad no se verán afectados. Hidratos de carbono Los carbohidratos fundamentales en la dieta del deportista, ya que deben ser mayoritarios en porcentaje de nutrientes.

Nuestro organismo los acumula en forma de glucogeno en el músculo y en el hígado. Estas reservas se agotan luego de una hora y media a dos horas de haber comenzado el ejercicio intenso. Por ello es necesario reponer las pérdidas. pasta02.jpgEn ciertas ocasiones, los deportistas recurren a dietas con sobrecarga de hidratos de carbono para aumentar estas reservas.

Al inicio se realiza una dieta pobre en carbohidratos junto con un fuerte entrenamiento, para así agotar las reservas de glucogeno al mínimo.

Luego durante los próximos tres días, se revierte esa situación aplicando una dieta de alto contenido en hidratos junto con un entrenamiento ligero para así maximizar las reservas energéticas.

Anuncios Google Son fuente de hidratos de carbono: los cereales como el pan, el arroz, pastas, las galletas, las legumbres, las frutas, las patatas, los dulces y azúcares y las bebidas y zumos azucarados.

Proteínas egg01.jpg Las necesidades de proteinas de un deportista, son similares a las necesidades de las personas sedentarias. Pero debemos aclarar que los deportistas al tener mayor masa muscular, necesitarán mayor cantidad de proteinas respecto a la población en general.

Si se realiza una alimentación correcta y balanceada, incluyendo siempre alimentos proteicos, no será necesario agregar a la dieta suplementos que puedan generar otras complicaciones al organismo. Son fuente de proteinas: las carnes (todas), los huevos, pescados, aves y lácteos.

Grasas Las grasas en una dieta deportiva, deben también tenerse en cuenta, ya que a medida que las reservas de glucogeno se van agotando, el organismo comienza a utilizar las grasas como combustible energético.

Esto ocurre principalmente en competiciones o pruebas de larga duración. La dieta no debe estar cargada de grasas, puesto que las necesidades son iguales a la población en general.

Sin embargo tanto para deportistas como para quienes no lo son, las grasas insaturadas (aceites, frutos secos o pescados) deben predominar sobre las saturadas (bollería o pastelería, mantequillas, natas, lácteos enteros, embutidos, carnes grasas, etc.).

Es decir debe primar la calidad sobre la cantidad de las mismas. Vitaminas y minerales Las vitaminas y minerales son otro punto importante que conviene aclarar.

Como hemos mencionado en notas anteriores, si la alimentación, es equilibrada, adecuada y suficiente, no será necesario suplementar vitaminas o minerales, excepto en casos específicos cuando el médico lo indique.

Líquidos Los líquidos son clave para que la metabolización de los demás nutrientes se realice de manera óptima.

La necesidad de agua dependerá de la duración e intensidad del ejercicio, como así también de las condiciones de temperatura y humedad. Las bebidas más adecuadas serán las isotónicas o de mineralización débil, siempre a una temperatura entre 9 y 15 ºC.

Se recomienda beberlas media hora antes, durante y al finalizar el ejercicio.

bici05.jpg Un deportista debe tener bien claro que su alimentación también dependerá del momento del ejercicio, es decir saber diferenciar lo que es una dieta de entrenamiento, una de competición y otra de recuperación.

El secreto de perder peso rapidamente

Ellos lo consiguieron usted tambien.

Antes de empezar cualquier rutina de ejercicios, deben hacer un análisis de cómo se están alimentando. Ya que existen direfentes programas para controlar el peso peso y todos son muy diferentes dependiendo de la alimentación.

Me explico por ejemplo un programa destinado a alguien que desea perder unos pocos centímetros de cintura no es compatible con uno que requiere un atleta de triatlón.

Deben recordad que la edad, y los niveles de condición física son consideraciones importantes antes de elegir un programa de ejercicio.

Lo que les quiero dar a entender es que cada uno debe de elegir un programa que se ajusta a sus condiciones. No intente adaptarse a uno cualquiera.

La más importante de cualquier programa de para controlar peso o cualquier programa de acondicionamiento físico tiene que ver con el esfuerzo que es necesario poner en el programa, y por supuesto ese esfuerzo realizado debe ser bastante coherentemente con las capacidades de cada uno, y también con un periodo de tiempo, que debe seguirse de forma disciplinada

La mayoría de las personas acaban diciendo que no pueden bajar de peso, y esto se debe principalmente a que abandonaron el programa antes de tiempo.

Es muy importante que tengas paciencia y no solo eso algo que es verdaderamente importante es la confianza de cada uno, la motivación y el entusiasmo.

Ir al gimnasio no puede ser algo de un mes, sino que debe ser un hábito de por vida, que le beneficiará durante años.

Tengan muy presente que si ustedes no va al gimnasio, es necesario que sigan un estilo de vida saludable.

Esto significa abstenerse de consumir alcohol en exceso, mantenerse alejado de los cigarrillos, hacer caminatas, subir escaleras en vez de tomar el ascensor, etc.

>>MAS INFORMACION<<

1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.

2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.

3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.

4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.

5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.

6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.

7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentación peligrosa.

8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco. Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierde volumen.

9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados.

10. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.

11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportan demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocina natural además es más sana y mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos.

12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo. La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar los menús. Una dieta que hace sufrir no es una buena dieta.

13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.

14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre sin consumir calorías.

15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienen bastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobre todo después de comer.

16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comer despacio hace que se saboree mejor la comida y además consigue que se coma menos. El cuerpo reacciona con señales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.

17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempre elimina grasas y quema calorías. Además tonifica el organismo. Es una garantía de salud.

18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se come por encontrarse deprimido, agobiado... La comida se suele convertir en un sustituto emocional y se come sin hambre.

19. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. La decisión de perder peso es una elección personal e intransferible.

20. El consejo de un especialista en nutrición ayuda a marcarse objetivos realistas. Además seguirá la evolución de la dieta.

1.Entrenamiento más inteligente

¿Sabías que realmente puedes perder más peso y mantener tu metabolismo activo por más tiempo si haces entre 3 y 4 sesiones más cortas de 10 minutos cada una y no 1 sesión de ejercicios cardio más larga de entre 30 y 40 minutos de duración?

Una investigación de la universidad de Pittsburgh encontró que las mujeres que dividen Su sesión de 40 minutos de ejercicios cardiovasculares en 4 sesiones de entrenamiento de a 10 minutos cada una durante el día, PERDIERON 20 libras mientras...el grupo de mujeres que hizo una sesión grande de 40 minutos de ejercicios cardio perdió 14 libras y...

La razón por la cual las sesiones mas cortas son mejores es debido a que nunca le das a tu metabolismo de quemado de grasa una oportunidad de desacelerarse.

2. Toma un descanso para perder peso más rápido

Un estudio de una universidad de Tokio encontró que las personas que tomaron un descanso de 20 minutos aproximadamente en la mitad de sus sesiones cardio de una hora, quemaron 20% más grasa que las personas que entrenaron por una hora sin parar debido a que...Tomar descansos cortos de 20 minutos en tus ejercicios hace que tus hormonas para quemar grasa funcionen mejor.

3. Bebe Agua

El agua reduce la cantidad de grasa almacenada en tu cuerpo

Tus riñones se vuelven perezosos en su trabajo cuando tu no bebes suficiente agua y como resultado de no beber agua, tus riñones le entregan la mayor parte de su trabajo no realizado a tu hígado.

Una de las funciones de tu hígado es ayudar a tu cuerpo a quemar la grasa almacenada para obtener energía y no podrá hacer ese trabajo completamente si tiene que hacer también el trabajo de tus riñones.

Si no bebes agua le darás a tu hígado doble trabajo, disminuyendo así su potencial para quemar grasa causando que tu almacenes más grasa. Si bebes suficiente agua tus riñones dejaran de ser perezosos, harán su trabajo de excretar los residuos de tu cuerpo

4. Pérdida de peso Rápida = TU comes más frutas y vegetales CRUDOS

Tu cuerpo tiene que quemar muchas calorías para desdoblar las frutas y vegetales CRUDOS que tu comes, así que básicamente… Estás perdiendo peso más rápido cada vez que comes frutas y vegetales, y las personas cuyas dietas son predominantemente frutas y vegetales tienden a adelgazar más rápido y mantienen su pesos por mucho más tiempo, además…

Las frutas y vegetales te dan una energía más duradera mientras luchas contra las ansias de comer, lo cual significa que nunca aumentaras de peso ¡sino que las frutas y vegetales te mantendrán quemando grasa! Y…Los Investigadores en la universidad de Tufts encontraron que entre más vegetales las personas comen, más delgados son.

5. Bebe Té Verde

Los estudios muestran que tu puedes quemar entre 35% y 43% más grasa durante los días que bebes de 3 a 5 tazas de té verde, pero…

Si no tienes tiempo para preparar tu propio té verde entonces sencillamente puedestomar una píldora dietética de té verde o mejor todavía… Puedes usar un quemador de grasa como uno de los que están aquí que tienen té verde junto a otros ingredientes quemadores de grasa.

Te gustaría tener el cuerpo perfecto? entra!

6. Lleva un Registro

Investigadores de la Universidad de Arkansas encontraron durante un estudio de 13 semanas que aquellas personas que mantuvieron registros detallados de lo que comieron, perdieron 3.5 libras más que las que pudieron perder aquellas personas que no llevaban ese registro. La razón fue que ese registro les ayud´p a estimar con cierta precisión sus tamaños de porción de tal manera que ellos solo comían lo suficiente para permitirles bajar de peso.

Introducción al Remedio de las Hemorroides Externas

El Remedio de las hemorroides externas no es un tema que se le ocurre a las personas a menudo. Por lo menos, no hasta que te toque experimentar el dolor, la incomodidad, picazón, quemazón, sangrado y tremenda vergüenza que trae una hemorroide externa. Cuando eso sucede, la esperanza en el remedio de las hemorroides externas toma control exclusivo de la mente de la persona.

Aunque el problema puede parece interminable y le parezca sin sentido intentar tratarlo, no se desanime. Una gran variedad de tratamientos para el alivio de los síntomas, cura de hemorroides y prevención de ellas fue diseñado para tu uso. Todos los medicamentos de venta libre que se encuentran disponibles hoy en dia fueron formulados específicamente para el remedio de las hemorroides externas. Felizmnete, estas también responden muy bien al tratamiento casero cuando las detectas a tiempo.

Causas de las Hemorroides Externas

Antes de poder tratar cualquier condición de salud de manera efectiva, debes saber de donde proviene. Localizando con exactitud y eliminando las causas de tus hemorroides externas es el componente esencial de cualquier tipo de tratamiento. Despues de todo, la idea es deshacerse de ellas por siempre, correcto?

Las hemorroides externas nacen de venas que corren por la región anal. Debido a las demandas de la física, el sistema ciruclatorio de la región anal fluye de manera extraña. La gravedad dice que los fluidos deben correr hacia abajo, pero tu cuerpo necesita que la sangre fluya hacia arriba y regrese a tu corazón. Ademas, tu canal anorrectal debe soportar bastante estrés por el mero hecho de tus movimientos y proceso de eliminación del cuerpo.

Las venas que transportan los desechos del area anal también fluyen por los colchones hemorroidales grandes que se encuentran en el interior del canal anal. Estas venas pueden dilatarse bastante como también comprimirse mucho para proveer flexibilidad y control sobre el esfínter anal. Las venas corren hacia abajo pasando el esfínter anal hacia el exterior del cuerpo y luego vuelven a subir para dirigirse al corazón. Este "doblada en U" corre cerca a la piel externa y es la ubicación de origen de las hemorroides externas.

Por que? Bueno, el mecanismo exacto no se entiende completamente, pero las hemorroides en general se originan debido a la presión abdominal excesiva que aumenta la presión de las venas. Trabajando con las reglas básicas del sistema hidráulico, la sangre ejerce presión sobre las paredes venosas. Estas paredes venosas poseen gran elasticidad, pero todo puede llegar a estirarse demasiado.

Si la pared venosa se estira tanto como para no poder contraerse normalmente, se desarrolla una hemorroide. Mientras que algunas hemorroides desaparecen por si solas, otras simplemente siguen creciendo y causan mas problemas. Siempre debes tratar las hemorroides externas mucho antes de que lleguen a un etapa critica.

Bueno, que causa la presión abdominal? Estreñimiento, diarrea, embarazo, levantar mucho peso o pasar mucho tiempo sentado todas crean presión abdominal y hacen que las hemorroides sean mas probables. La enfermedad de Crohn, síndrome de colon irritable y otros problemas colorrectales también pueden contribuir al desarrollo de las hemorroides.

Caramba, sentarse mucho tiempo en el inodoro puede contribuir al desarrollo de hemorroides externas. El inodoro moderno te obliga a sentarte con solo un débil apoyo de los músculos de piso pélvico. Si estos músculos no pueden sostener todo, seguidamente se desarrollan las hemorroides.

Si estas embarazada o tienes un problema de salud serio en tu intestino grueso, tus hemorroides externas pueden no desaparecer hasta que esta condición de salud se controle o desaparezca. El embarazo obviamente no es una enfermedad, pero las hemorroides relacionadas al embarazo pueden tardar en desaparecer unos dos meses después del parto. No importa en que estado se encuentre tu cuerpo, los estilos de vida y cambios en la dieta pueden ayudar en el remedio de las hemorroides externas e internas.

Remedio para las hemorroides

Mi nombre es Sergio Russo, soy el autor de “Revertir la Diabetes” y un ferviente defensor de la salud. Durante los últimos años e investigado incansablemente sobre esta enfermedad, y me he llevado varias sorpresas durante todo este tiempo.

Me he encontrado con una gran cantidad de información disponible, pero las contradicciones eran muy grandes y esto es lo que me obligó a profundizar en el tema. Mientras algunos doctores recomiendan un tipo de medicación, muchos otros sugieren drogas diferentes. ¿Cómo puede ser?

Es por ello que me sentí obligado a encontrar la información correcta. Pasé años entrevistando a pacientes que han derrotado la enfermedad, doctores, enfermeras y especialistas en diabetes.

Después de una larga investigación y pruebas, y con la ayuda de muchos voluntarios que se ofrecieron para llevar a cabo nuestros descubrimientos, llegamos a obtener el resultado deseado: cómo revertir completamente la diabetes, y de por vida!

Ya no tendrá que tomar drogas prescriptas, sino suplementos naturales que le servirán de combustible para su cuerpo y no causan ningún daño.

Nuestras vidas ya no girarán en torno a las agujas de medicina toxica, incontables pinchazos en los dedos y todas las restricciones que conllevan esta enfermedad.

Las drogas prescriptas son un negocio grande. Si las grandes compañías encontraran una píldora mágica que cure todas las enfermedades, destruirían sus ganancias.

En cambio, las corporaciones se contentan con encontrar maneras de lidiar con la enfermedad, usando medicamentos “eternos”, testeando suplementos y retornando a las visitas al médico. Un negocio redondo.

Ser manipulado por drogas dañinas, no tiene que convertirse en nuestro único estilo de vida. Hay formas de combatir la diabetes y vivir la vida sin medicamentos diarios.

Yo he tratado todas las técnicas y alisté toda la información necesaria

He ayudado a cientos de personas a encontrar el control de su salud.para usted en mi libro: “Cómo revertir la diabetes”. Usted puede encontrar más sobre esto visitando www.saluddiaria.es

SOPT CELULITIS

La Celulitis:
El Karma de Todas Las Mujeres

La celulitis afecta, en mayor o menor grado, a más del 90% de las mujeres después de la pubertad. Podemos encontrar distintos grados de celulitis, siendo la más común de ellas la celulitis esclerótica, también conocida como piel de naranja.

Se utiliza el término “celulitis” para describir los depósitos de grasa atrapados debajo de la piel que causan los hoyuelos de las caderas, los muslos, las nalgas y el abdomen. Esta condición afecta casi exclusivamente a las mujeres ya que raramente se presenta en los hombres.

A diferencia de lo que cree mucha gente, la celulitis no guarda relación alguna con la obesidad. La misma es encontrada tanto en personas con sobrepeso como en personas delgadas.

En el mercado se ofrecen diversas maneras de combatir la celulitis y en la mayoría de los casos, estos métodos no funcionan. Tanto cremas, masajes o cualquier otro tipo de terapia de eliminación de celulitis no brindan resultados satisfactorios.

Hay distintos factores que causan la celulitis. Uno de los más importantes es el factor hormonal. Los cambios hormonales provocados en la pubertad, en el embarazo, la menopausia o cuando se comienzan a consumir pastillas anticonceptivas. Las hormonas regulan los cambios en el flujo de sangre, drenaje linfático, grasa y tejido conectivo que provocan la formación de la celulitis.

La falta de ejercicio es una causa muy importante también. El sedentarismo no sólo provoca la aparición de la celulitis sino que empeora su aspecto con el tiempo.

Si bien la celulitis afecta a las mujeres delgadas también, el aumento de peso, una dieta inadecuada y el consumo insuficiente de agua también provocan este indeseado aspecto de la piel.

A medida que la persona envejece, va perdiendo la densidad y tonalidad del tejido conectivo, que hace que la celulitis sea más visible y flácida.

Sabiendo qué es lo que provoca la celulitis, te daré algunos pequeños consejos para que evites su aparición, la disminuyas o evites que esta empeore.

Trata de seguir una dieta equilibrada, sin mayores excesos y con un consumo abundante de agua. Se recomienda beber 3 litros de agua por día como mínimo. El agua mejora la elasticidad de la piel y hará que se vea más tensa y con un aspecto más joven.

Seguir una rutina de ejercitación es muy recomendable para que puedas deshacerte de tu celulitis. Si no eres una persona muy atlética, puedes comenzar con caminatas diarias de no menos de 20 minutos. A medida que vayas progresando, deberías ir aumentando la duración de las caminatas, y aumentando su intensidad.

Una vez que ya hayas entrado en el “ritmo de la ejercitación”, te recomiendo que comiences a hacer ejercicios de resistencia y ejercicios cardiovasculares.

Eso te ayudará a quemar grasas, a tonificar tus músculos, y a reducir la celulitis de tu cuerpo.

Remedio adelgazar

Es importante mantener una dieta balanceada para no sólo conservarnos en forma sino,

además, bien nutridos.

Sin embargo, muchas personas quieren adelgazar rápidamente y

empiezan dietas extremas (únicamente uvas, limones o naranjas) para, al final, sólo

conseguir adelgazar unos cuantos kilos que, en muchas ocasiones, recuperarn casi de inmediato.

Lo que no saben estas personas es que, durante ese régimen, pueden estar propensos a enfermarse

por la falta de vitaminas y otros elementos esenciales para mantener la salud.

Para la belleza de la piel

Recuperar la belleza de la piel es posible utilizando la miel comoremedio casero para acné, arrugas y resecamiento

La miel es un excelente remedio casero para la belleza de la piel debido a que contiene vitaminas, minerales, aminoácidos y sustancias naturales que al penetrar por los poros nutren, hidratan y revitalizan la piel, devolviendole la luminosidad, suavidad, previniendo arrugas, disminuyendo las arrugas existentes y produciendo una notable mejoría en casos de acné debido a sus propiedades batericidas.

Remedio para la tos

El orégano es un remedio natural para la tos, bronquitis, bronconeumonías, asma,tos nerviosa y otras afecciones del sistema respiratorio superior ya que actúa como antiespasmódico, expectorante y antiasmático.
La preparación consiste en colocar 20 grs de orégano en un litro de agua hirviendo, se deja reposar y se toma como infusión 3 tazas por día, endulzadas con miel, hasta que los síntomas mejoren.

A pesar de que la estrategia más conocida y la más eficaz para adelgazar, sigue siendo la regla básica de reducir las calorías que se consumen al día y el hacer más ejercicio, y adoptarlas como un estilo de vida. Trata de evitar aquellas dietas poco saludables, que sólo generan resultados a corto plazo y que incluso pueden afectar tu salud. Según la Asociación Americana del Corazón, puedes recurrir a remedios caseros para bajar de peso, ya que éstos utilizan ingredientes naturales, que ayudan a acelerar tu metabolismo (la tasa de quema de calorías), además de ser bajos en calorías, y ayudan a reducir tu apetito.

Diez alimentos para peder grasas

La pérdida de peso saludable es a través de dieta y ejercicio, lo sabemos. Pero hay muchos alimentos que favorecen la pérdida de peso y que en realidad ayudan a quemar grasa.

Como beneficio adicional de pérdida de peso, los alimentos quema grasa por lo general son alimentos que tienen una gran cantidad de beneficios para la salud.

A continuación un listado de estos fantásticos alimentos.

1. Té Verde

Hacer el té verde su bebida de elección para saciar esa sed, satisfacer su ingesta mínima diaria de líquidos, mientras que al mismo tiempo que quema la grasa. El té verde contiene el antioxidante EGCG, que trabaja para quemar grasa durante todo el día.

2. El pan integral

El pan integral tiene un alto contenido de fibra, junto con los beneficios nutricionales de las semillas, es un buen alimento que sacia el apetito a la vez que alimenta nuestro cuerpo.

3. Atún

El atún tiene extraordinaria cantidad de proteínas. También incluye una buena cantidad de omega-3, que elimina el colesterol malo del cuerpo.

4. Brócoli

El brócoli cuenta con una gran cantidad de fibra y una serie de beneficios para la salud en su dieta diaria. Es un gran acompañamiento en casi cualquier comida.

Beneficios de la canela

Para que se utiliza

Resfriado
-La infusión de canela sirve para tratar los resfriados y estados febriles.

Problemas estomágales
-La corteza en polvo estimula el aparato digestivo, tonifica el estomago y en tintura,
Facilita la eliminación de los gases intestinales.

Estimula la circulación
-La corteza en polvo también estimula la circulación sanguínea, y es un buen tónico
Cardiaco y respiratorio.

Infusión para resfriado y gripe

Ingredientes: tres gramos de corteza de canela y una taza de agua.
Elaboración: hervir del agua y separar del fuego. Calentar la tetera y añadir el trozo de canela. Echar el agua hirviendo sobre la corteza i dejar reposar diez minutos.
Aplicación: beber 2 tazas al día bien calientes.

Consejos de salud natural

Varios consejos de salud naturales

El Plátano

-La ingestión de medio plátano diario ayuda en el tratamiento de
La depresión, ya que esta fruta contiene triptófano, un aminoácido
Muy importante para el sistema nervioso central, que no mantiene
Alegres y vitales.

La levadura de cerveza

-La ingestión de vitamina B1, la llamada vitamina del buen humor,
Es recomendable en los casos de melancolía y tristeza. Tres cucharadas
Al día seria suficiente para suplir estas carencias.

Agua y aceite

-Un remedio rápido para la infecciones de garganta es la ingestión, a sorbos
Cortos, de medio vaso de agua caliente con siete gotas extracto o aceite de
Propóleo.

Remedio para insomnio

¿Quién de nosotros no ha pasado una noche entera en vela sin poder dormir?
Todo conocemos lo desagradable que puede ser querer pero no poder, pegar
Ojo en toda la santa noche. La falta de un buen descanso ocasiona problemas
Físicos y psicológicos. Para poder evitarlo hay que evitar (café, té, colas), no cenar
En abundancia y realizar ejerció. Si esto le añade una infusión adecuada, el sueño
Volverá como siempre.

Infusión de cáscara de naranja

Ingredientes: una naranja media y un vaso de agua.

Elaboración: hervir la piel de naranja en un cazo durante diez minutos.
A continuación, colar y verter en una jarra.

Aplicación: tomar antes de ir a dormir.

Los malos hábitos alimentarios, los nervios el estrés, causan a menudo trastornos
Digestivos como ardores y acidez. Estos pueden ser puntuales, cuando algo no ha
Sentado mal o cuando hemos comido en exceso, pero, si aparece con frecuencia,
Pueden ser síntomas de una úlcera de estómago. Hay muchas infusiones o preparado
Líquidos que pueden ayudarnos a calmar esta dolencia.

Remedio de agua de bicarbonato y limón

Ingredientes: una cucharada de bicarbonato, medio vaso de agua, medio limón.

Elaboración: disolver el bicarbonato en agua templada, dejar reposar diez minutos
Y añadir el zumo de limón.

Aplicación: Se puede tomar siempre que aparezca ardores de estomago.

Para que se utiliza

Tonificar la piel

-La pulpa del fruto en forma de pasta o crema, y el aceite de aguacate, aplicados
Por vía externa, tienen un efecto nutritivo, calmante y suavizante sobre la piel.

Problemas digestivos

-Las hojas en infusión son consideradas estomacales, eliminando los gases intestinales;
Esta infusión también puede contribuir a regular la menstruación.

Parásitos intestinales

-La semilla tomada en infusión ayuda a expulsar los parásitos intestinales.

Preparar crema hidratante

Ingredientes: 50 ml de pulpa de aguacate, 50 ml de endibias, 50 ml de pepino,
100 g de cera emulsionante, 140 g de glicerina, 160 ml de agua, 1 ml de aceite.

Elaboración: licuar el aguacate, las endibias y el pepino. Fundir la cera en un recipiente
Al baño María y añadir removiendo el resto de lo ingredientes.

Aplicación: dar un suave masaje ante de acostarse.

Beneficios de la Cebolla

Para que se utiliza

Estados gripales

-La cebolla se puede ingerir cruda, en extracto, jarabe, preparado con vino
O en decocción, sirve para curar el resfriado, la gripe y la tos; También
Ayuda a expectorar.

Retención de líquidos

-El bulbo crudo ayuda a eliminar líquidos y a combatir infecciones.

Acción cicatrizante

-El bulbo en cataplasma sirve para cicatrizar las heridas y tumoraciones.

Inflamaciones, reuma y circulación

-La cebolla, en sus diferentes preparaciones, también se usa para bajar las
Inflamaciones, combatir el reuma y mejorar la circulación sanguínea.

Remedio contra la fiebre leve

Ingredientes: una cebolla grande y miel.

Elaboración: pelar la cebolla y asarla a 200 grados durante cuarenta minutos.
Machacar la cebolla y mezclar su jugo con una cantidad equivalente de la
Miel.

Aplicación: tomar una o dos cucharaditas cada hora, hasta ocho veces al día.

Beneficios del ajo

Para que se utiliza

Favorecer la circulación

-El bulbo crudo, tomándolo en la dieta, favorece la correcta circulación sanguínea
Y reduce el nivel de azúcar en la sangre.

Previene las infecciones

-El bulbo ingerido en perlas aumenta la resistencia a las infecciones.

Refuerza las defensas

-Tomado en forma de dientes cortado, ayuda a reforzar las defensas de organismo.
También mantiene saludable el pelo, la piel y las uñas.

Alivia la tos

-El bulbo en forma de pastillas o ingerido como jarabe alivia la tos.

Remedio para combatir la gripe

Ingredientes: un diente de ajo medio, igual cantidad de jengibre fresco, el zumo de un limón, una cucharada de miel y una taza de agua muy caliente.

Elaboración: machacar el diente de ajo, rallar el jengibre y exprimir el limón. Mezclar todo con una cucharada de miel y verter sobre el preparado una taza de agua muy
Caliente.

Aplicación: tomar hasta tres tazas al día mientras dure la gripe.