octubre 14, 2014
Crecí cerca de un huerto de manzanas, así que las manzanas siempre me recuerdan a casa, así como la caída, mi época favorita del año. Pero las manzanas también han sido adoptados por los nutricionistas de todo el mundo como símbolo de la alimentación y la salud, y como más y más investigación indica, las manzanas son de hecho un icono de bienestar bien elegido.
He aquí seis beneficios de hacer ellos un elemento básico en su dieta, junto con fáciles, deliciosas maneras de disfrutar de ellos.
Pueden reducir el colesterol
Un estudio reciente de la Universidad Estatal de la Florida siguió un grupo de mujeres que se ofrecieron para añadir onzas y medio de manzanas secas a su dieta cada día durante un año. Workups sangre de mujeres revelaron una reducción dramática en "malo" LDL colesterol-un 23%, mucho más allá de las expectativas-como de los investigadores, así como un impulso de 4% en el colesterol "bueno" HDL. Los comedores de manzana también experimentaron una reducción en los marcadores de la inflamación, un factor desencadenante conocido del envejecimiento prematuro y las enfermedades, y perdieron un promedio de tres libras.
