septiembre 11, 2015
Si tienes que perder unos 15 kilos o más no estás solo. En Estados
Unidos el 30% de la población adulta tiene al menos entre 15 y 20 kilo de sobre
peso, eso es casi unas 100 millones de personas. La buena noticia es que en
estos días hay más personas consientes de la importancia de la salud. Si
necesitas ayuda para perder más de 20 kilos, usa estos tips e inicia ahora
mismo.
Compromiso
y estrategia
Si necesitas empezar a perder unos 20 kilos el primer paso es hacer un
compromiso contigo mismo. Limpiar un poco tu estilo de vida, ser más activo, y
poner todo tu esfuerzo en alcanzar esta meta.
Si tienes hijos este es el momento para enseñarles a llevar un mejor
estilo de vida. Ellos te verán identificar el problema, armar la estrategia y
tomar los pasos necesarios para arreglarlo. Las personas alrededor tuyo te
verán como una persona fuerte y creerán que puedes inspirar a más personas a
hacer lo mismo que estás haciendo tu. Así que comprométete en un 100%.
Rastreando
el progreso
Hay muchas maneras de llevar un registro de tu comida, agua y
actividades. Mantén un diario o usa alguna aplicación fitness que te permita
llevarlo como MyfitnessPal que es gratis y es compatible con los smartphones.
Para perder una libra de grasa debes quemar unas 3.500 calorías. Registra todo
lo que hagas.
Energía
Antes de que comiences a incrementar tus
ejercicios
para ver mejores resultados es necesario que te asegures que estas metiendo los
nutrientes necesarios en tu cuerpo para que tu organismo funcione de forma
correcta. Sin el combustible apropiado el motor no va a arrancar. Igual sucede
con tu organismo. En este caso cuando hablamos de combustible nos estamos
refiriendo a comida saludable y mucha agua.
Antes de que te estreses con la dieta debes recordar que esto NO es una
DIETA. Estos son cambios en tu estilo de vida necesarios para que alcances tus
objetivos y cuando sean completados no recuperarás todo el peso perdido. Perder
30 kilos significa que debes moverte lo que significa que vas a necesitar
hidratación y energía de alimentos frescos y limpios.
