octubre 16, 2014
El ejercicio físico sobre 4 veces a la semana durante al menos 40 minutos. No cualquier tipo de ejercicio, debe ser de intensidad adecuada a nuestra condición física y eminentemente aeróbico para mejorar la salud cardiovascular.
Mantenga un horario regular de comidas: Es importante para regularizar el desayuno, el almuerzo y la cena, así que el cuerpo se acostumbrará a la programación de la oferta de nutrientes y regularizada de la manera más óptima.
Masticar los alimentos funciona lentamente salvar el sistema digestivo, lo que hará que la indigestión y el reflujo a evitar la enfermedad más ligero, acidez excesiva o gasto excesivo de energía para digerir los alimentos.
Hay que consumir una variedad de frutas y verduras, hasta 600 gramos por día. Lo que vamos a garantizar el suministro de vitaminas, minerales y antioxidantes.
