Salud diaria

REMEDIO CASERO PARA LAS AGUJETAS

El dolor muscular conocido como “agujetas” es en realidad consecuencia de un daño producido en las fibras musculares como consecuencia del propio ejercicio físico. Se trata de micro-traumatismos o micro-roturas de las fibras musculares que realizan las contracciones. Y esto es debido a una tensión excesiva en las tracciones mecánicas del músculo al realizar un ejercicio intenso o continuado.

PREVENCIÓN:

No existe un método claro para prevenir y tratar las agujetas a pesar de las numerosas investigaciones. Sin embargo se ha demostrado que los estiramientos musculares previos a la realización del ejercicio así como posteriores disminuyen la intensidad del dolor. También tiene efectos positivos sacudirse los músculos durante la realización del ejercicio físico (favorece la circulación sanguínea) y tomarse una ducha caliente al concluirlo. Es conveniente un calentamiento previo así como el aumento progresivo del nivel de entrenamiento, empezando por ejercicios suaves hasta llegar a los más intensos, de este modo las fibras musculares se preparan para una situación de esfuerzo.

POSTRATAMIENTO:

Se ha realizado una exhaustiva investigación acerca de como tratar las agujetas una vez se producen. Uno de los métodos más empleados en la medicina deportiva es el masaje muscular. El uso de antioxidantes (vitamina C y E) no ha dado resultados positivos para eliminar sus efectos.Una idea muy extendida y popular es que el consumo de agua con bicarbonato sódico o azúcar puede utilizarse para combatir las agujetas. Este remedio casero es el resultado de la aceptación masiva de la teoría referente al ácido láctico. Puesto que esta teoría está prácticamente descartada, este método probablemente no evita ni cura las agujetas ni sus síntomas, pero puede provocar basicidad y problemas gástricos. Por lo tanto no debe seguirse un tratamiento de este tipo. No obstante, podemos encontrar un pequeño alivio en la aplicación de frío. En caso de dolor muy intenso se puede tomar ibuproféno, que tiene propiedades analgésicas y anti-inflamatorias.

REMEDIOS:

En 1/2 litro de agua, añade una cucharada sopera de jugo de 1 Limón, Bicarbonato sódico y 1 cucharada sopera de Azúcar. Toma esta bebida durante el ejercicio físico y hasta 1 hora después del mismo. Se acabaron las agujetas.

Como ya todos sabemos la hipertensión es un exceso de la presión sanguínea, que sin un debido control, puede traernos serios problemas de salud a niveles cardiovasculares entre otras cosas.

La vida diaria, el exceso de estrés, el sedentarismos, el tabaco, el alcohol, y la mala alimentación sobrecargada de sodio (sal de mesa), y que se encuentra en los productos industrializados, pueden producirnos severas enfermedades al corazón.

Si usted es una persona que sufre de hipertensión arterial, dejamos aquí un remedio saludable y natural, basado en la aromaterapia que lo ayudará a controlar la presión en los vasos sanguíneos, aunque debe tener siempre presente, que para este tipo de enfermedades, lo ideal sigue siendo, mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicio físico a diario, sin dejar de lado las prescripciones médicas.

Ponga en un recipiente a cocinar un puñado de hojas de olivo en un litro de agua, hierva durante unos 5 minutos aproximadamente, cuele y guarde en un recipiente limpio en la nevera. Puede tomar luego una a dos tazas al día y ver como su presión arterial mejora significativamente.

No dude en consultar con su médico de confianza.

Mucho es lo que se habla de las varices, que son una patología que aparece a causa de una mala circulación sanguínea, por lo tanto es conveniente revisar nuestro estilo de vida para prevenirlas.

En el caso de que hayan aparecido, es recomendable evitar la vida sedentaria, no utilizar ropa ajustada o pasar mucho tiempo de pie o sentada, ya que esto favorece la mala circulación. Por otro lado hay que tener cuidado en la alimentación para evitar el estreñimiento ya que ello puede empeorar el cuadro.

Es ideal mantener un mínimo de movimientos, caminar, usar ropa cómoda y consumir a diario fibras y vegetales. Os dejamos unos consejos naturales para tratar las varices y aliviar sus malestares.

• Infusión de castaño de India, lo debe preparar de la siguiente manera, coloque 100 gramos de semillas de castaño de India en un litro de agua, y hierva durante unos 15 minutos, deje reposar, y debe filtrarlo solamente al momento de consumirlo, una vez frío puede tomar dos tazas de ésta infusión al día.

• Otra solución para tratar las varices es aplicarse en la zona compresas de vinagre y agua fría por las noches antes de acostarse, son muy beneficiosas, las cuales pueden ser complementadas con infusiones de romero y miel, o flores de sauco, las cuales son dos hierbas muy buenas para activar la circulación.

• Se puede masajear la zona con movimientos de abajo hacia arriba y de forma suave con agua de hamamelis o tintura de caléndula, ambas descansan las piernas y al igual que el romero y las flores de sauco, ayudan a mejorar la circulación.

PROPIEDADES DEL BICARBONATO SODICO

PROPIEDADES DE BICARBONATO SODICO

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En la cocina y dieta mediterránea, el ajo es un ingrediente fundamental desde hace miles de años. Sus virtudes ya eran conocidas en la antiguedad. Ahora la ciencia confirma sus benéficas virtudes.

Parece ser que durante la construcción de las pirámides los trabajadores seguían una dieta que consistía sobre todo en cebolla y ajo, del que se decía que proporcionaba vigor para resistir la dura faena. Plinio escribió sobre la capacidad del ajo para curar la tisis; Virgilio comentó que el ajo realzaba y mantenía la fuerza de los trabajadores agrícolas; Celsio recomendó el ajo como curación para la fiebre; Hipócrates pensó que era una buena medicina para muchos problemas de salud y Mahoma, el profeta, proclamó que si el ajo era aplicado directamente a una picadura o una mordedura facilitaría la curación de estas heridas.

LA CIENCIA CONFIRMA
Las virtudes medicinales atribuidas al ajo son comprobadas y verificadas a finales del siglo XIX, cuando Louis Pasteur demuestra que es un antibiótico natural. Posteriormente, el doctor Arthur Stoll, un médico suizo ganador del Premio Nobel, da a conocer uno de los componentes básicos del ajo: una sustancia llamada Aliina. La Aliina es el componente "madre" -farmacológicamente inactivo e inodoro- del que deriva la sustancia activa, la Alicina, cuyo poder bactericida fue descubierto en 1944.
Actualmente, científicos japoneses prueban sus efectos sobre pacientes con lumbago y artritis, mientras en la India, se están desarrollando estudios que demuestran que el ajo tiene un efecto preventivo en el desarrollo de la arteriosclerosis y de la tensión arterial alta (hipertensión).

LAS PROPIEDADES DEL AJO:

1. Incrementa las defensas del organismo, mejorando nuestra respuesta a virus y bacterias.
2. Es antiinflamatorio.
3. Es anticoagulante, vasodilatador y depurador
4. En uso tópico, su jugo es un estupendo antiséptico. (Por esta razón, en la cocina cuando la carne de un ave o de un cordero empieza a oler se frota con ajo al ser un magnífico bactericida)
5. Ayuda en la hipertensión protegiendo al mismo tiempo el corazón y las arterias, dándoles mayor flexibilidad y manteniéndolas libres de depósitos de colesterol.
6. Ayuda a incrementar el nivel de insulina, reduciendo así los niveles de azúcar en la sangre.
7. Algunos estudios parecen demostrar que ayuda a incrementar el nivel de serotonina en el cerebro, ayudando a combatir el estrés y la depresión.

AJO COCIDO, AJO PERDIDO
Las virtudes medicinales del ajo sólo tienen efecto si se consume crudo. Lo dice el refrán "ajo cocido, ajo perdido".

Ideas para comerlo crudo :
Cortado muy fino y mezclado en ensaladas, con judía verde y patatas al vapor, sobre anchoas o sardinas y un chorrito de aceite de oliva, triturado en el gazpacho .... sobre pimientos asados, champiñones y setas, .... frotado sobre pan tostado, con escalivada, como componente de salsas alioli, pesto .... y sobre todo con lo que a usted más le guste y le apetezca

Previene la aparición de patologías cardiovasculares, ya que al aportar ácidos grasos insaturados, regula los niveles de colesterol en sangre,
Mejora el funcionamiento del aparato digestivo; es protector estomacal ante las secreciones ácidas,
Previene el estreñimiento cuando es tomado crudo y en ayunas,
Tiene efecto protector y tónico sobre la piel,
Mejora las funciones metabólicas y el desarrollo cerebral, ya que los ácidos grasos favorecen la formación de membranas celulares, y la formación de tejido cerebral.
Estimula la absorción de calcio y por ello estimula el crecimiento óseo,
Reduce el desgaste de los tejidos gracias a su poder antioxidante, disminuyendo el envejecimiento de la membrana celular.
Mejora la esperanza de vida (años a vivir) y la calidad de vida en general debido a su natural aporte de nutrientes.

Además de todo lo que hemos señalado, el aceite de oliva tiene un valor añadido en lo que a gastronomía se refiere gracias a su sabor y aroma. Su perfume y sabor proporcionan un sabor único que resaltan toda preparación.
Como ocurre con todo alimento, nunca son buenos los excesos ni las carencias; por lo tanto su consumo debe ser moderado y siempre en crudo, para así conservar todas sus excelentes cualidades.
Dado que su aporte calórico es elevado, aconsejamos que su consumo diario no supere las 4 cucharas. De esta manera tomaremos todas sus ventajas y nutrientes, manteniendo el peso corporal adecuado.

Todos hemos sufrido de defectos en algún momento de nuestras vidas, actualmente algunas personas sufren de manchas en la cara. Mencionamos a continuación algunos de los remedios naturales para personas que sufren de manchas en la cara y quieren tratar de eliminar este problema.

Un método muy conocido que ha demostrado reducir manchas en la cara es el jugo de limón. Aplicar el jugo directamente en la cara. El jugo de limón ha demostrado ser una sustancia de blanqueo, por lo tanto cuando se aplica el jugo de limón aplicado en la cara su piel empieza a iluminarse. Usted podrá experimentar los resultados en aproximadamente cuatro a cinco días.

Otro método para eliminar manchas del sol en la cara es para hacer una mezcla que consiste en jugo de tomate y yogur. Después disolver un poco de avena en la mezcla para que se convertirá en una pasta espesa. Aplicar la pasta en la cara y dejar durante unos 20 minutos. Luego, debe enjuagar la cara con agua fría. Esta técnica tendrá éxito en la eliminación de todas las manchas de su cara y dará a su piel una tez mucho más ligera.

Otro remedio natural es tomar las cáscaras de naranja y dejar en el sol para secar. Una vez hecho esto se debe aplastar la cáscara hasta donde usted mas pueda. A continuación, mezclar las cascaras aplastadas con la cuajada y crear una pasta o sustancia. Aplicar esto en las zonas afectadas de la cara. Deja la pasta en la cara durante unos 15 minutos y enjuague con la ayuda de agua fría. Asegúrese de realizar este procedimiento por lo menos tres veces al día.

También puede conseguir unas hojas de menta y hacer una pasta con ellas. Una vez hecho esto, debe aplicarla en la cara y dejar durante unos 20 minutos. Cuando se hace esto se lave la cara con agua fría. Hacen de este un procedimiento normal durante quince días. Esto eliminará sus manchas en la piel y en la cara muy pronto, es sabido que es un remedio natural muy importante y eficaz.

Extraer el jugo de una flor de jazmín. Una vez que el jugo se extrae se puede aplicar en la cara. Este recurso ayudará a eliminar las manchas faciales y dar a su piel una tez más clara.

Conseguir unas lentejas rojas y ponerlas en un fogon y asarlas metódicamente. Después de realizar una buena mezcla de estos ingredientes debes poner un poco de leche en la mezcla y crear una pasta bien fina. A continuación, debes aplicar la pasta en la cara dando masajes continuos. Después se prosigue a lavar la cara. Este es un método muy bueno para eliminar manchas y deja un cutis más atractivo.

Mantener el sistema inmunológico saludable es muy importante para poder prevenir todo tipo de enfermedades. Si bien en verano uno no se enferma tan a menudo como con los cambios de temperatura que hay en el invierno, no deja de ser un buen momento para cuidar nuestro organismo y mantenerlo fuerte independientemente de la estación del año en la que estemos.

Zumo natural:

Necesitaras como ingredientes: 300 gramos de remolacha, 100 gramos de zanahoria, 100 gramos de apio o hinojo, 30 gramos de rabanitos, 1 patata chica y 1 limón. Cabe destacar que el zumo del limón se potenciará si están todas las otras verduras (remolacha, zanahoria y apio o hinojo.
Para prepararlo debe como primera instancia lavar cuidadosamente todas as verduras crudas. Pasar por la juguera centrífuga o en caso de no tenerlo procesarlas o licuar las verduras.

La cantidad necesaria a tomar para fortalecer el sistema inmune es de un vaso en ayunas durante 20 a 40 días. Este zumo se puede guardar en una botella en la nevera, bien cerrada.

Si bien es preferible tomarlo recién procesado, puede conservarlo, y notará que se puede cortar, luego de unos días. Esto se debe a la cristalización de los azúcares que posee la remolacha. En esos caso es preferible que vuelva a realizar un nuevo zumo para consumir.

La miel posee muchas y numerosas propiedades, terapéuticas como nutricionales sobre todo para aliviar afecciones cardíacas y respiratorias.

En el caso de las vías respiratorias, se recomienda realizar inhalaciones con miel todos los días durante 5 minutos, se debe preparar 100 gramos de miel en un litro de agua y aspirar el vapor que se desprende para limpiar las vías respiratorias.
Para los problemas cardíacos, resulta muy propicio consumir 150 gramos de miel pura al día, dado que la misma le brinda energía al corazón mejora la composición de la sangre disminuye las arritmias y tonifica los vasos sanguíneos.
Para el asma, se puede diluir una cucharada de miel al vapor y una vez que esté líquida se le debe agregar gota a gota una cucharadita de aceite de ricino, luego mezclamos hasta obtener un compuesto homogéneo y se debe tomar una cucharada de la preparación por las mañanas y por las noches antes de dormir los aceites esenciales contenidos calmarán la irritación y facilitarán la respiración de la persona con asma durante algunas horas.
Para la bronquitis, es bueno preparar una tisana con brotes de abeto, y dejar la infusión reposar durante 15 minutos para que suelte todas sus propiedades luego se filtra y se endulza con abundante miel, al igual que en los casos de tos y de catarro, que se puede mezclar una cucharada demiel con una de limón calentar y usara modo de jarabe, para aliviar esos síntomas.

Empezemos por decir que la depresión es una condición médica severa, que es provocada por un desequilibrio químico en el cerebro que lleva al paciente a sentir una profunda crisis. Cuando los puntos de los logros son mas bajos, el paciente es incapaz de tener la alegría de cualquier cosa, y a menudo carece de la energía necesaria para participar en cualquiera de las actividades que antes disfrutaba.
Hay muchas recetas disponibles ahora a través de su médico para combatir esta grave enfermedad, pero algunas personas escogen la opción de medidas alternativas que están más cerca de la naturaleza y que sean más asequibles.

Éstos son algunos remedios naturales que algunas personas afirman ayudan a combatir la depresión, pero tenga en cuenta que el autor de este artículo no esta de ninguna manera clínicamente capacitado para determinar su eficacia, ni debe tomarse este consejo para refutar la de un profesional cualificado.

- Hierba de San Juan: Esta planta se ha usado durante miles de años para poner remedio a una gran cantidad de condiciones como el insomnio y la ansiedad, de los cuales la depresión es la última. Es el más comúnmente aplicado un tratamiento a base de hierbas para la depresión.

Esta planta es originaria de Alemania, donde ha sido utilizado por más de 40 años para tratar la depresión. La planta es nativa de Europa, y es normal en apariencia con pequeñas flores amarillas.
Estas flores, cuando estén secas y preparadas se utilizan para las diferentes aplicaciones de la Hierba de San Juan. Se ha sabido que se prescribió más de veinte veces y con tanta frecuencia como Valium o Prozac.

- SAM: S-adenosil metionina es un aminoácido. Aparece de forma natural en nuestro organismo y es conocido como el mecanismo por el cual los procesos sanos neurotransmisores llevan a nuestro cerebro.
Aumentar la cantidad de SAMe ayuda a aumentar la cantidad de serotonina, la dopamina y fosfátidos y mejorar la capacidad receptiva del cuerpo.

- 5HTP: Este aminoácido es importante para nuestro cuerpo, ya que se transforma en serotonina, uno de los principales neurotransmisores en el cerebro. Dado que los pacientes con depresión clínica son bajos en serotonina, un alza en 5HTP se sabe que son eficaces en la lucha contra los síntomas de depresión.

- Gingko Biloba: Gingko Biloba es un antioxidante, que es eficaz debido a su capacidad para aumentar el flujo de sangre al cuerpo y al cerebro. El aumento del flujo sanguíneo conduce a un aumento de las respuestas neurales, que incluye la eliminación del letargo que acompaña a los sentimientos de estrés y depresión.

- Ginseng: Ginseng es otra hierba que se ha utilizado durante siglos para luchar contra una gran variedad de aflicciones. El uso del Ginseng se originó en Asia, y el mercado de esta planta se mantiene fuerte hoy en día. Esta hierba se conoce como un adaptógeno, lo que significa que sus cualidades ayudan a adaptar el cuerpo a varias condiciones.
Hay varias hierbas y remedios naturales que pueden ayudar a una persona a superar sus sentimientos de ansiedad y depresión. Debido a que esta condición es tan grave, sin embargo, siempre es mejor tomar estas alternativas después de consultar a su médico acerca de su viabilidad y adecuación a su caso particular.