Salud diaria: aliviar dolor muscular

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Remedios caseros naturales para Moretones

Usted ha tenido un golpe, golpe o golpe en su cuerpo que era lo suficientemente fuerte para dañar los pequeños vasos sanguíneos debajo de la piel. La sangre se filtra fuera de estos vasos sanguíneos, llamados capilares, y se filtra hacia el tejido circundante. Durante un tiempo se ven los colores negros y azules tradicionales, que son la marca de la mayoría de los moretones. A medida que la sangre acumulada se descomponen progresivamente, los colores adquieren una paleta llena de matices, de morado a verde y amarillo. Normalmente, moretones desaparecerán en 10 a 14 días sin ningún tratamiento.

Aunque moretones desaparecen con el tiempo por su cuenta, usted puede tomar medidas para reducir el dolor y estimular el desvanecimiento rápido. En primer lugar, reducir el flujo sanguíneo a la zona con hielo y compresión para minimizar la decoloración. A continuación, utilice calor para estimular la circulación y ayudar a despejar la sangre acumulada. Al mismo tiempo, siempre y cuando la piel no está rota, una serie de ungüentos a base de hierbas y compresas puede ayudar a borrar la evidencia de un momento torpe que dejó su marca.

Muchas personas son innecesariamente preocupados por los fitoestrógenos naturales en la soya. ¿Cuáles son exactamente los fitoestrógenos, y cuáles son sus efectos en el cuerpo?

En algunas partes del mundo, los alimentos de soja se han comido como parte de una dieta regular para, literalmente, miles de años. Y por una buena razón. La soja - y los alimentos elaborados a partir de ellos - ofrecen un impresionante perfil nutricional. Por un lado, la soja es una proteína vegetal completa - que contiene todos los aminoácidos "bloques de construcción" esenciales que se utilizan para la fabricación de todo tipo de estructuras de proteínas especializadas que su cuerpo necesita. La soya también es baja en grasas saturadas y naturalmente libre de colesterol (las plantas no pueden fabricar colesterol - sólo lo hacen los animales). Y, la adición de alimentos de soya a su dieta podría aumentar la ingesta de vitaminas, como el ácido fólico y la vitamina K, y minerales, como el calcio, el magnesio y el hierro; por no hablar de la ingesta de fibra, si usted fuera a comer semillas enteras de soya. Y, sin embargo, me encuentro con la gente todo el tiempo que innecesariamente evitar la soja, porque creen que "contiene estrógenos". Es un error tan común que decidí dedicar y toda publique en este tema, con la esperanza de esclarecerlo.

¿Le parece que usted consigue el dolor muscular después de un entrenamiento? ¿O usted se siente incómodo durante unos pocos días después de un entrenamiento? Le pasa a lo mejor de nosotros-hoy voy a contarles algunas maneras que usted puede reducir el impacto del dolor muscular se puede sentir después de un entrenamiento duro. Cuando intenta algo nuevo, empujarse un poco demasiado duro o se olvide de realizar su calentamiento y enfriamiento más probable es que se va a sentir al día siguiente. Incluso los atletas profesionales consiguen el dolor muscular de vez en cuando; así que no te sientas negativo de él cuando le pasa a usted! Tenga la seguridad de que no es necesariamente porque eres apto o fuera de forma que hace que los músculos para conseguir la sensación de que pesado y dolorido. Es simplemente una parte normal del proceso de "ponerse en forma". No bajar sobre el dolor muscular; déjame ayudarte a tratar de disminuirlo. Usted debe estar sonriendo cuando usted siente que su cuerpo ha funcionado, porque eso significa que estás haciendo un buen trabajo. Mi razón para escribir sobre este tema hoy en día se debe a que mis cuatro hijos maravillosos corrieron en su primera carrera 5k ayer. Esta mañana, todos se despertaron con el dolor muscular!