mayo 2015 ~ Salud diaria

5 Benéficos de la Piña

La bromelina es una combinación de enzimas que se extraen de la madre y el núcleo de la piña. Esta mezcla de compuestos se puede utilizar para tratar una serie de condiciones de salud.

Aquí hay 5 beneficios para la salud de la bromelina:

Prevención del Cáncer

Un reciente estudio realizado en pacientes con cáncer de mama sugiere que la bromelina puede fortalecer el sistema inmunológico y reducir los efectos secundarios de algunos tratamientos contra el cáncer, sobre todo la quimioterapia. Los estudios en animales sugieren que puede aumentar las tasas de supervivencia de los pacientes con leucemia, sarcoma, tumores, y otros tipos de cáncer. Sin embargo, estos efectos contra el cáncer no se ha demostrado en ensayos clínicos.

Digestión

La bromelina ayuda con la digestión de las proteínas. De uso general para la hinchazón y el gas, que puede ser utilizado para aliviar la indigestión y dolores de estómago.

Reduce el dolor y la inflamación

La evidencia sugiere que la bromelaína reduce la inflamación, el dolor y la inflamación causada por la cirugía y lesiones. De hecho, algunos estudios afirman que han encontrado que las propiedades anti-inflamatorias de la bromelina son más efectivos que varios tipos diferentes de medicamentos, pero los resultados se mezclan.

No se preocupe por tratar de seguir una dieta estricta de calorías. Debe centrarse en la transición a una dieta más saludable, y asegúrese de incorporar algo de ejercicio. Incluso si eso significa simplemente caminar alrededor de la manzana durante 10 minutos al día!

1 - Un cambio de estilo de vida!

No caigas en la mentalidad de "Seguiré X dieta durante 6 semanas para perder libras." Sólo se está preparando para el fracaso que lo llevará a desmotivarse a si mismo. Si bien es bueno establecerse metas, tenga en cuenta que la salud es un cambio de estilo de vida consciente.

Estar sano es una combinación de algunos muchos aspectos diferentes de su vida, tiene que hacer cambios. Pero serán para mejor! Las dietas y las modas siempre van a cambiar. Cada año un nuevo estudio te dirá comer más de esta o menos de eso.

2- Deje las bebidas endulzadas y tome Agua H2O!

La manera más fácil de perder peso rápido es mantenerse hidratado. No crea en los mitos que beber demasiada agua hará que aumente de peso. Múltiples estudios han demostrado que aproximadamente la mitad de los estadounidenses no están hidratados.

Beber agua ayuda a regular la temperatura corporal, aumentar el metabolismo, naturalmente, hidratar la piel, lubrica las articulaciones, fortalece los músculos, y muchos más!

Muchos informes varían en la cantidad de agua que debe beber, pero una apuesta segura es beber por lo menos 6 vasos de agua espaciadas a lo largo del día combinando con una dieta natural. Dependiendo de su nivel de ejercicio es posible que desee estar bebiendo un poco más para reponer los líquidos perdidos.

3 - No caiga en eso trucos sobre los alimentos.

Sin Grasa! Bajo En Grasa! Baja en sodio! Sin Gluten! Sin Azucar! Admítelo, cuando sigue una dieta y ve estos logos pegado en todo el producto de tu compra te sientes como si diste un paso en la dirección correcta. En realidad, usted cayó en los trucos publicitarios engañosos.

Sí esas galletas son "bajas en grasa", pero eso es en comparación con una tina de galletas gigantes. La soda de dieta a menudo se anuncia como que es "libre de azúcar", pero el aspartame y otros edulcorantes artificiales pueden ser tan perjudiciales para su salud.

4 - Dieta y Ejercicio

Esto puede parecer una respuesta tan obvia, pero muchas personas se centran en un solo aspecto. No hay píldora mágica, entrenamiento, suplementos, o cualquier otro elemento que le dará el cuerpo que usted desea.

Es la combinación de ambos. Si lees cualquier publicidad de casi cualquier cosa relacionada con la salud siempre hay una nota que indica que los resultados sólo son típicos y esperados cuando se combinan "la dieta y el ejercicio."

5 - Dormir bien.

Se han realizado numerosos estudios que relacionan los beneficios de dormir y un estilo de vida saludable. Un beneficio principal es cómo el metabolismo de su cuerpo reacciona tanto al dormir y al estár despierto.

La persona promedio dependiendo de la edad podrían requerir hasta 8 1/2 de sueño cada noche. Aunque la mayoría de personas tienen sólo 6 horas de sueño. La mayoría de la gente tiende a quedarse hasta muy tarde, lo que puede conducir al picoteo de comida.

Cuando se va a la cama con el estómago lleno su sistema digestivo se ralentiza y un mayor porcentaje de los alimentos que consume se almacena en forma de grasa. Irse a la cama más temprano no sólo le da su cuota de sueño necesario, también puede ayudar a evitar los antojos nocturnos.

💜💜Beneficios del brócoli para nuestra SALUD💜💜

El brócoli contiene una alta cantidad de potasio, que ayuda a mantener un sistema nervioso sano y la función óptima del cerebro, así como promover el crecimiento muscular regular.

Presión arterial

Junto con una alta cantidad de potasio, brócoli también contiene magnesio y calcio que ayudan a regular la presión arterial.

Vitamina C

Una taza de brócoli contiene la dosis diaria recomendada de vitamina C, un antioxidante necesario para luchar contra los radicales libres. Por otra parte, la vitamina C es un antihistamínico eficaz para aliviar las molestias del resfriado común.

Salud de los Huesos

El brócoli contiene altos niveles de calcio y vitamina K, ambos de los cuales son importantes para la salud ósea y la prevención de la osteoporosis.

Salud de la piel

El brócoli es útil en la reparación de los daños de la piel gracias a la glucorafanina contiene lo que ayuda a la piel para desintoxicar y repararse a sí mismo.

Sistema Inmune

Una taza de brócoli refuerza el sistema inmunológico con una gran dosis de beta-caroteno. Trazar minerales, como el zinc y el selenio, además de actuar para fortalecer las acciones de defensa inmune.

Prevención del Cáncer

El brócoli contiene glucorafanina, que con el cuerpo procesa en el sulforafano compuesto anti-cáncer. Este compuesto libra el H. pylori cuerpo, una bacteria que se encuentra a muy aumentar el riesgo de cáncer gástrico. Además, el brócoli contiene indol-3-carbinol, un compuesto antioxidante potente y anti-cancerígeno encontrado que no sólo obstaculizar el crecimiento de cáncer de mama, de cuello uterino y de próstata, pero también aumenta la función hepática.

Dieta Ayuda El brócoli es rico en fibra, que ayuda en la digestión, previene el estreñimiento, mantiene niveles bajos de azúcar en la sangre, y frena comer en exceso. Por otra parte, una taza de brócoli tiene tanta proteína como una taza de arroz o de maíz con la mitad de calorías.

Salud de los ojos

Los estudios han demostrado que el carotenoide luteína ayuda a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas, así como posee efectos anti-cáncer. Además, el brócoli es una buena fuente de vitamina A que se necesita para formar la retina, la molécula de absorción de luz que es esencial tanto para poca luz y la visión del color.

Salud del Corazón

El carotenoide luteína también puede ralentizar o prevenir el engrosamiento de las arterias en el cuerpo humano, luchando así contra las enfermedades del corazón y el Stoke. La B6 y ácido fólico en el brócoli también reducen el riesgo de aterosclerosis, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.