Los beneficios de los frutos secos han sido ampliamente demostrados en diversos estudios científicos. Ahora, un nuevo análisis ha demostrado que una dieta sana complementada con pistachos reduce la presión arterial y la frecuencia cardiaca en situaciones de estrés, según revela un estudio publicado en la revista Hypertension.

Los investigadores, de la Universidad Estatal de Pennsylvania (EEUU), realizaron el ensayo con adultos no fumadores que siguieron dietas bajas en grasas y con diferentes cantidades de pistachos. Los resultados indicaron que los participantes con dietas en las que se incluían estos frutos secos experimentaban reducciones en la presión arterial, la resistencia vascular periférica y la frecuencia cardiaca en situaciones de estrés agudo.

"Acontecimientos diarios como el estrés laboral, un plazo de tiempo corto para realizar un trabajo o hablar en público, pueden incrementar la presión arterial, y sabemos que no podemos evitar todos los factores que nos causan estrés en nuestras vidas", afirma Sheila West, una de las autoras. "Los resultados de este estudio son importantes porque demuestran que los alimentos que comemos influyen en las respuestas fisiológicas al estrés".

El pistacho es un alimento con muchas propiedades nutricionales. Es rico en vitamina E, vitamina B6 y B1, además de contener minerales como el magnesio, hierro y potasio. También tiene un alto contenido en fibra, por lo que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a combatir la obesidad.

"Estos resultados son muy prometedores porque demuestran que los pistachos tienen también efectos beneficiosos sobre otro factor de riesgo de enfermedad cardiovascular", añade Penny M. Kris-Etherton, otra de las autoras. "Los resultados de nuestros estudios anteriores indican que la adición de pistachos a una dieta sana reduce las concentraciones de colesterol LDL de forma dependiente de la dosis e incrementa las concentraciones de antioxidantes en la sangre".


Habilidades neuronales. Añadir nueces a una dieta sana mejora el desempeño de tareas que requieren habilidades motoras o del comportamiento en personas de edad avanzada, debido a que mejora la conexión entre neuronas gracias a su contenido en polifenoles y otros antioxidantes, tal y como probaron recientemente neurocientíficos de la Universidad de Boston (EE UU).

Corazón sano. Seguir una dieta mediterránea enriquecida con 30 gramos de frutos secos, al menos la mitad de ellos nueces, reduce en un 30 % el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y, concretamente, disminuye en un 49 % la posibilidad de sufrir un ictus o accidente vascular cerebral, tal y como se desprende de una investigación española que se acaba de publicar en The New England Journal of Medicine.

Mejor humor y menos barriga. Según un estudio reciente de la Universidad de Barcelona publicado en Journal of Proteome Research, las personas con síndrome metabólico que incorporan a su dieta nueces y almendras experimentan, en un plazo de 12 semanas, un aumento importante de los niveles de serotonina. Esta sustancia que mejora la transmisión de señales nerviosas, reduce la sensación de hambre, disminuye la concentración de sustancias relacionadas con la inflamación, combate la obesidad abdominal y la hipertensión, mejora la salud cardíaca y nos pone de buen humor.

Súper antioxidante. Por su parte, Joe Vinson y sus colegas de la Universidad de Scraton (EE UU) han demostrado que la nuez es el fruto seco con más antioxidantes, por encima de los cacahuetes, los pistachos o las almendras. Para obtener beneficios visibles para la salud, Vinson recomienda comer 7 nueces al día, una dosis suficiente para reducir el riesgo de padecer diabetes, problemas cardiovasculares y cáncer. 

Contra el alzhéimer. Un estudio dado a conocer hace poco en la revista Neurochemical Researchsugería que el extracto de nueces (el fruto seco una vez eliminada su fibra) tiene efectos protectores contra el estrés oxidativo y la muerte celular que se producen en el cerebro de los enfermos de alzhéimer. Y todo gracias a su contenido en ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido grasos omega-3 de origen vegetal.


Si usted está cuidando su consumo de carbohidratos, te estás preguntando qué frutas y verduras son ricas en hidratos de carbono. He aquí una lista de algunos de los más altos en carbohidratos frutas y verduras.

Plátanos

Una banana mediana tiene aproximadamente 26,95 gramos de carbohidratos. Un plátano grande tiene unos 31,06 gramos.

Pasas

Una taza de pasas de uva sin semillas de oro sueltos tiene cerca de 115.30 gramos de carbohidratos.





1. Frutos Cítricos

Los cítricos como limones, naranjas y pomelos son grandes alimentos para ayudar a despertarlo y le dará un impulso de energía. Tienen un alto contenido en vitamina C, que ayuda a su cuerpo a formar aminoácidos que son una parte importante de ayudar a regular sus niveles de energía. La vitamina C también ayuda a absorber el hierro en los alimentos por lo que donde se puede combinar un cítrico con una hoja verde como la col rizada para impulsar, además, sus niveles de hierro. El olor de las frutas cítricas también estimula el estado de alerta. Añadir el zumo de un limón al agua caliente en lugar de un café por la mañana y se sorprenderá de lo mucho más despierto que realmente te hace sentir en comparación con su golpe de cafeína habitual.

2. Nueces

Las nueces son tales una gran merienda en la marcha para tener en su bolsillo para cuando los niveles de energía van a bajar. Tienen un alto contenido en proteínas, ácidos grasos omega-3 y la energía impulsar vitaminas B y E. anacardos, almendras y las avellanas son además ricos en magnesio. La deficiencia de magnesio es una causa frecuente de fatiga y así conseguir un alza diaria de magnesio natural puede ser grande para sus niveles de energía. Las nueces también son altos en proteína que es le da más duradero energía para pasar la tarde.

3. Las bayas de Acai

Tuve mi primer contacto con bayas de acai durante un viaje a brasil. Uno de mis amigos era un luchador jui-jitsu brasileño que entrenó durante muchas horas cada día y cada día iba a beber una gran smoothie del acai para la energía. Todos sabían que la energía impulsar propiedades de este pequeño súper baya y aunque puede que no sea capaz de comprar un batido de acai en su esquina de la calle como estos chicos podría usted puede hacer fácilmente su propio super batido para proporcionar un impulso instantáneo de la energía. Las bayas de Acai también impulsar su metabolismo, son ricos en antioxidantes, vitaminas y ácidos grasos e incluso puede ayudar a bajar de peso ayuda.

4. Manzanas y Plátanos

Cargado con vitaminas, antioxidantes, fibra y azúcares naturales de frutas es una gran opción para los momentos en que necesita un poco de impulso de energía. Mis favoritos para agarrar cuando estoy bajo de energía son las manzanas y los plátanos. Las manzanas son tan fácil de llevar con usted y me parece puede ser un gran aporte de energía en la mañana para despertarme. Los plátanos son ricos en antioxidantes y baja en fibra por lo más fácil de digerir para una energía rápida antes de un entrenamiento.

5. Chocolate negro


Esta es una gran opción para darle un impulso instantáneo de la energía, pero asegúrese de que lo guarde porción controlada. Un par de cuadrados de chocolate negro (el más oscuro es el mejor) es una energía impulsar merienda saludable sino todo un bloque podría añadir un montón de calorías adicionales a su día. El chocolate negro contiene cafeína y teobromina tanto y triptófano, que son conocidos para activar los productos químicos que mejoran el estado de ánimo en el cerebro. Que le da energía y te hace feliz! ¿Sabía usted que la mujer viva más larga del mundo (Jeanne Calment en 122 años edad) atribuye su dieta alta en aceite de oliva, el vino y el chocolate por su longevidad? Ella era conocida por comer hasta 1 kg de chocolate de todas las semanas! Tener problemas con porciones tu chocolate negro? Trate de incorporar el cacao crudo en una trufa de chocolate casero.


La fruta de guanábana es una fruta poco divertido que se encuentra en los mercados asiáticos en todo el mundo. Pero poco sabe la gente que la guanábana, el asesino del cáncer, se puede tratar una variedad de tipos de tumores, y funciona como una gran medida preventiva en el desarrollo de cáncer en el primer lugar.

El cáncer afecta a casi 1 de cada 3 personas en algún momento de su vida. Con una gran altura como en las tasas de cáncer, y muy pocas opciones de tratamiento (la mayoría de los que te sientas muy mal y des habilita durante meses o incluso años), no es de extrañar que la mayoría de los pacientes con cáncer recurren a la medicina alternativa para ayudar a curarlos de la enfermedad. La naturaleza está llena de tratamientos naturales, no sólo para el cáncer, pero para muchas enfermedades, como la guanábana, que se ha encontrado para ser 10.000 veces más potente que la quimioterapia para atacar y matar el cáncer.

Por qué no hemos sido conscientes de este tratamiento médico natural para el cáncer?



Enfermedades comunes normalmente responden muy bien al tratamiento con remedios a base de hierbas y frutas y verduras. El uso de medios alternativos para tratar sus dolencias es una práctica común en todas las áreas del mundo, con las formas más populares de la medicina alternativa son Ayurveda, homeopatía, naturopatía, yoga, acupuntura, acupresión, la terapia de Magneto, Shiatsu, herboristería, meditación, aromaterapia, Flores de Bach, cromoterapia, terapia de dieta, Hidroterapia, y Reiki.



Aquí está una lista de los productos naturales (plantas de cultivo ecológico que no contienen productos químicos siempre se recomienda) que puede ser utilizado en cosmética, así como para la salud y la nutrición. La dolencia se describe en azul negrita, y el tratamiento se sigue en negro. Es muy importante darse cuenta de que pasar por toda una desintoxicación del cuerpo para eliminar el problema y los síntomas a menudo se necesita para sentirse verdaderamente lo mejor posible. El consumo de alimentos integrales, reales, con alto contenido de frutas y verduras crudas, y la eliminación de todos los alimentos procesados de su dieta es la única manera en que su cuerpo realmente puede curar.

Dolor en las articulaciones (artritis, dolor en las articulaciones, gota): ortigas (hacen en un té - también se puede utilizar por vía tópica para el dolor en las articulaciones después de hechas en el té), pimienta de cayena, jugo de uva, el apio, la consuelda, romero, hierba de San Juan


Si usted tiene psoriasis, usted probablemente ha intentado muchas cosas diferentes para hacer que desaparezca, desde cremas recetadas a los remedios naturales. Algunos tratamientos pueden hacer temporalmente la condición un poco mejor, pero con demasiada frecuencia la psoriasis regresa.

Hay tantas sugerencias en Internet para tratamientos de la psoriasis. Que escribí hace un tiempo sobre la cúrcuma para la psoriasis y que parece hacer bastante bien para algunas personas.

Sin embargo, en mi reciente investigación sobre los beneficios para la salud del aceite de coco, he aprendido que puede ser el mejor tratamiento que existe para la psoriasis. Según muchas personas, funciona mejor que cualquier cosa que han tratado. Después de aprender sobre esto, le dije a un amigo de él y ella en seguida comenzó a aplicar el aceite de coco a un parche de la psoriasis en el codo. Ayudó inmediatamente y después de dos semanas, la psoriasis, que la había atormentado durante más de diez años, había desaparecido por completo.


Hay muchos tratamientos alternativos propuestos para reducir el colesterol. Pero antes de agregar cualquier suplemento o terapias alternativas para su dieta, hable con su proveedor de atención médica. Pocos productos naturales se han demostrado en estudios científicos para reducir el colesterol, pero algunos podrían ser útiles. Pero también, algunos suplementos pueden interactuar con otros medicamentos que está tomando o tienen el potencial de efectos secundarios peligrosos.

Suplementos para bajar el colesterol

Algunos de los suplementos herbales y nutricionales que pueden ayudar a reducir el colesterol incluyen:


Ajo: Según algunos estudios, el ajo puede reducir los niveles sanguíneos de colesterol total por unos pocos puntos porcentuales, pero sólo en el corto plazo. Otros estudios, sin embargo, sugieren que puede no ser tan beneficioso como se pensaba. El ajo puede prolongar el sangrado y la coagulación sanguínea tiempo, por lo que los suplementos de ajo y ajo no debe ser tomado antes de la cirugía o con medicamentos anticoagulantes como Coumadin.

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