diciembre 02, 2014
1. Frutos Cítricos
Los cítricos como limones, naranjas y
pomelos son grandes alimentos para ayudar a despertarlo y le dará un
impulso de energía. Tienen un alto contenido en vitamina C, que
ayuda a su cuerpo a formar aminoácidos que son una parte importante
de ayudar a regular sus niveles de energía. La vitamina C también
ayuda a absorber el hierro en los alimentos por lo que donde se puede
combinar un cítrico con una hoja verde como la col rizada para
impulsar, además, sus niveles de hierro. El olor de las frutas
cítricas también estimula el estado de alerta. Añadir el zumo de
un limón al agua caliente en lugar de un café por la mañana y se
sorprenderá de lo mucho más despierto que realmente te hace sentir
en comparación con su golpe de cafeína habitual.
2. Nueces
Las nueces son tales una gran merienda
en la marcha para tener en su bolsillo para cuando los niveles de
energía van a bajar. Tienen un alto contenido en proteínas, ácidos
grasos omega-3 y la energía impulsar vitaminas B y E. anacardos,
almendras y las avellanas son además ricos en magnesio. La
deficiencia de magnesio es una causa frecuente de fatiga y así
conseguir un alza diaria de magnesio natural puede ser grande para
sus niveles de energía. Las nueces también son altos en proteína
que es le da más duradero energía para pasar la tarde.
3. Las bayas de Acai
Tuve mi primer contacto con bayas de
acai durante un viaje a brasil. Uno de mis amigos era un luchador
jui-jitsu brasileño que entrenó durante muchas horas cada día y
cada día iba a beber una gran smoothie del acai para la energía.
Todos sabían que la energía impulsar propiedades de este pequeño
súper baya y aunque puede que no sea capaz de comprar un batido de
acai en su esquina de la calle como estos chicos podría usted puede
hacer fácilmente su propio super batido para proporcionar un impulso
instantáneo de la energía. Las bayas de Acai también impulsar su
metabolismo, son ricos en antioxidantes, vitaminas y ácidos grasos e
incluso puede ayudar a bajar de peso ayuda.
4. Manzanas y Plátanos
Cargado con vitaminas, antioxidantes,
fibra y azúcares naturales de frutas es una gran opción para los
momentos en que necesita un poco de impulso de energía. Mis
favoritos para agarrar cuando estoy bajo de energía son las manzanas
y los plátanos. Las manzanas son tan fácil de llevar con usted y me
parece puede ser un gran aporte de energía en la mañana para
despertarme. Los plátanos son ricos en antioxidantes y baja en fibra
por lo más fácil de digerir para una energía rápida antes de un
entrenamiento.
5. Chocolate negro
Esta es una gran opción para darle un
impulso instantáneo de la energía, pero asegúrese de que lo guarde
porción controlada. Un par de cuadrados de chocolate negro (el más
oscuro es el mejor) es una energía impulsar merienda saludable sino
todo un bloque podría añadir un montón de calorías adicionales a
su día. El chocolate negro contiene cafeína y teobromina tanto y
triptófano, que son conocidos para activar los productos químicos
que mejoran el estado de ánimo en el cerebro. Que le da energía y
te hace feliz! ¿Sabía usted que la mujer viva más larga del mundo
(Jeanne Calment en 122 años edad) atribuye su dieta alta en aceite de
oliva, el vino y el chocolate por su longevidad? Ella era conocida
por comer hasta 1 kg de chocolate de todas las semanas! Tener
problemas con porciones tu chocolate negro? Trate de incorporar el
cacao crudo en una trufa de chocolate casero.
