Para algunos, un entrenamiento de 30 minutos es perfecto. Para otros, una sesión más larga gimnasio es necesaria para alcanzar los objetivos de fitness. Así que, ¿cómo saber cuánto ejercicio que realmente necesita? Siga leyendo para averiguar cómo se puede determinar un plan de actividades personalizado.
Soy un firme creyente de que no hay tal cosa como una talla única para todos cuando se trata de la aptitud. Todos somos individuos con nuestras propias preferencias, sobre todo cuando se trata de ponerse en forma. Cada uno de nosotros tenemos nuestro propio tipo de cuerpo único (a menos que seas un gemelo idéntico), y cada uno tiene diferentes necesidades y objetivos. ¿Cuánto ejercicio que necesita depende de su objetivo general. Lo que puede ser un buen plan de entrenamiento para usted puede no ser la mejor para otra persona. Deja que te guíe para encontrar un plan de nutrición y acondicionamiento físico que funciona mejor para su propio horario y nivel de condición física actual.
Hay varias fuentes que recomiendan un programa semanal de 150 minutos de ejercicio (unos 30 minutos, cinco veces a la semana) para la pérdida de peso y la salud general. Esta es clasificada por actividad física moderada a vigorosa. Sin embargo, digamos que su objetivo es correr una maratón. En este caso, tendrá que entrenar durante mucho más tiempo de 30 minutos a la vez. Si su objetivo es simplemente perder peso o mejorar el nivel de condición física en general, a 30 minutos pueden ser todo lo que necesita.
Esforzarse por lograr la cantidad mínima recomendada de actividad es importante para todos. Cuando se piensa en ello, 30 minutos es un tiempo relativamente corto tiempo de compromiso y es, en mi opinión, una meta muy alcanzable. Creo que a pesar de un tiempo de entrenamiento de 30 minutos es suficiente para lograr los beneficios para la salud asociados con el ejercicio, usted debe tratar de programar un entrenamiento más largo. Aproximadamente 50 a 60 minutos al día le permitirá tener un enfoque adicional en ti mismo. Este tiempo extra podría ser para un calentamiento, enfriamiento, así como tiempo para escribir en un diario de ejercicio o preparar una merienda después del ejercicio saludable.
junio 20, 2016
