Salud diaria

7 Alimentos que ayudara mejorar nuestro fisico

9 Beneficios Para la Salud Sobre las Semillas de Calabaza

Si usted tiene antojo de un bocadillo (snack) masticable que sea mejor que un alimento de salud fenomenal, no busque otra cosa sino las semillas de calabaza.

Con una amplia variedad de nutrientes desde magnesio y manganeso hasta el cobre, proteínas y zinc, las semillas de calabaza son potencias nutricionales envueltas en un paquete muy pequeño. También contienen compuestos vegetales conocidos como fitoesteroles y antioxidantes, captadores de radicales libres, lo cual le da a su salud un impulso adicional.
Lo mejor de todo, dado que las semillas de calabaza son muy portátiles y no requieren refrigeración, son un excelente snack que puede llevar con usted a donde quiere que vaya, o también las puede comer como un rápido snack en cualquier momento en casa.

9 Beneficios Populares de Salud Sobre las Semillas de Calabaza

1. Magnesio que Beneficia la Salud Cardiaca

Un cuarto de taza de semillas de calabaza contiene casi la mitad de la cantidad diaria recomendada de magnesio, que participa en una amplia gama de funciones fisiológicas de vital importancia, como la creación de ATP (trifosfato de adenosina, las moléculas de energía de su cuerpo), la síntesis de ARN y el ADN, el bombeo del corazón, la formación adecuada de los dientes y de los huesos, la relajación de los vasos sanguíneos y la función apropiada del intestino .
El magnesio ha demostrado beneficiar la presión arterial y ayuda a prevenir la muerte súbita cardíaca, el ataque cardíaco y los accidentes cerebrovasculares, pero se estima que el 80 por ciento de los estadounidenses son deficientes en este importante mineral.

La gota es una enfermedad que es causada por la acumulación de ácido úrico en el cuerpo. El ácido úrico se forma cuando el sistema digestivo descompone las purinas en nuestros alimentos. Una dieta baja en purinas ayuda al permitir exceso de ácido úrico que se elimina en la orina.

Aquí hay algunos alimentos que previenen la gota.

Piña

La piña contiene una enzima llamada bromelina que es un anti-inflamatorio. La investigación ha encontrado que la suplementación con bromelina puede aliviar el dolor asociado con la gota.

Jengibre

El jengibre es un potente anti-inflamatoria que se ha encontrado reapeatedly en estudios clínicos para reducir la inflamación crónica. Un estudio en ratones encontró que un compuesto en el jengibre puede ayudar a reducir la inflamación asociada con la acumulación de ácido úrico.

Cúrcuma

La cúrcuma ha sido reconocida como un anti-inflamatorio por muchas culturas y se ha demostrado en varios estudios. Algunos expertos recomiendan una dosis diaria de la cúrcuma para reducir la inflamación asociada con la gota.

Jugo de cereza

El zumo de cereza se ha utilizado para aliviarte síntomas de gota durante décadas. Pequeños estudios en Italia y los Estados Unidos han informado de éxito con el jugo de cereza como un tratamiento de la gota, aunque los científicos no están seguros de qué mecanismo se activa en la producción de este resultado. El zumo de cereza no parece reducir directamente los niveles de ácido úrico, pero la investigación sugiere que sus propiedades anti inflamatorias pueden jugar un papel en la reducción de ocurrencia ataque de gota 3-4 veces al año a una vez al año.

Pimientos

Los pimientos picantes son ricos en vitamina C, que se ha demostrado que reduce los niveles de ácido úrico.

Berro

El berro contiene niveles moderados de vitaminas y minerales y tiene fama de ser muy beneficioso para los riñones. Se puede ayudar a liberar el cuerpo de exceso de ácido úrico.

Limones

Los estudios han encontrado que la mayor ingesta de una persona vitamina C, menor es la incidencia de la gota. Trate de añadir limón al agua todos los días para aliviar los síntomas de gota.

Alternativas del Paracetamol (y Otros Analgésicos) para Aliviar el Dolor

Las siguientes opciones también ayudan a aliviar el dolor sin los peligros a la salud relacionados con el paracetamol y otros analgésicos:

Astaxantina: Uno de los antioxidantes solubles en aceite más efectivos. Tiene potentes propiedades antinflamatorias y en muchos casos es mucho más efectivo que muchos NSAIDs. Muchas veces se requieren dosis altas y una podría necesitar 8mg o más al día para alcanzar sus beneficios.
Jengibre: Esta hierba es un potente antinflamatorio que ofrece alivio del dolor y propiedades benéficas para el estómago. El jengibre fresco funciona bien cuando se pone en agua hirviendo en forma de té o bien se mezcla en un jugo de vegetales.
Curcumina: La curcumina es el principal compuesto terapéutico contenido en la especia llamada cúrcuma. En un estudio realizado en pacientes con artrosis, se les dieron 200 mg de curcumina al día para su plan de tratamiento para reducir el dolor y aumentar la movilidad. De hecho, se ha demostrado que la curcumina tiene una poderosa actividad antinflamatoria, cuatro estudios también demostraron su capacidad de reducir los efectos adversos relacionados con el Tylenol.

El primer estudio federal de salud sobre el uso de las pastillas para dormir, sugiere que el sueño se está convirtiendo en algo muy difícil de alcanzar en las personas en Estados Unidos.1 De acuerdo con la última información, entre 50 y 70 millones de estadounidenses tienen problemas para dormir y la cantidad de personas que toman pastillas para dormir está aumentando.2
Se encontraron diferencias en el uso según la edad, genero, raza y grupo étnico, el reporte enumera las siguientes conclusiones principales:

Cerca del cuatro por ciento de los adultos en Estados Unidos de 20 años y más de edad toman pastillas para dormir recetadas
El porcentaje de adultos que toman pastillas para dormir recetadas aumento con la edad y la educación; las mujeres adultas son quienes toman más pastillas para dormir (5 por ciento) en comparación con los hombres adultos (3.1 por ciento)
Los adultos de piel blanca no-hispanos fueron más propensos a tomar pastillas para dormir (4.7 por ciento) en comparación con los adultos de piel oscura no hispanos (2.5 por ciento) y los adultos México-estadounidenses (2 por ciento)
El uso de pastillas para dormir fue variado por la duración del sueño y fue más elevado entre los adultos que durmieron menos de cinco horas (6.0 por ciento) o más de nueve horas (5.3 por ciento)
Uno de cada seis adultos diagnosticado con trastorno del sueño y uno de cada ocho adultos con problemas para dormir reportaron tomar pastillas para dormir.

El grupo más afectado son los adultos mayores -- siete por ciento de los adultos de 80 años toman pastillas para dormir recetadas, incluyendo medicamentos hipnóticos (como Ambient y Lunesta) y antidepresivos sedantes.

10 beneficios para salud del chocolate que seguro no sabias

En honor a Halloween, el día en que muchos de nosotros estamos complaciendo en dulces, pensé que me gustaría escribir acerca de los beneficios del chocolate. El chocolate negro es especialmente beneficioso. De hecho, muchos expertos recomiendan comer una o dos onzas de chocolate negro cada día.

Cuanto más que el chocolate se procesa, el menor número de beneficios para la salud permanecen en el producto acabado. Esto es por qué los productos de cacao primas han vuelto tan populares. Sin embargo, muchos beneficios de salud se mantienen en el chocolate negro no prima, siempre que no haya demasiados añadidos ingredientes poco saludables como el jarabe de maíz de alta fructosa.

Alto contenido de antioxidantes

El cacao contiene flavonoles, un tipo de flavonoide que sólo se encuentra en el cacao y el chocolate. Los flavonoides son compuestos que se producen en los alimentos vegetales que actúan como antioxidantes y ayudan a contrarrestar los radicales libres en el cuerpo de manera natural.

Muchas veces nos preguntamos las razones por las cuales, a pesar de realizar una buena dieta, no podemos adelgazar un kilo.

En este sentido, existen 14 consejos básicos para lograr una reducción de peso en cualquier dieta de adelgazamiento que adoptemos:

Consejos para perder peso

Consejo para perder peso #1- No se debe pesar todos los días, pues puede desanimar. Además, no se debe bajar de peso tan rápido, ya que con un kilo a la semana es suficiente.

Consejo para perder peso #2 - Si se come algo fuera del régimen, no debe ser excusa para interrupir o suspender la dieta.

Consejo para perder peso #3- Reemplaza el azúcar por edulcorantes.

Champús caseros ¿Cómo prepararlos?

El cabello requiere tanta atención como el cutis, aunque, en muchas ocasiones, lo descuidamos y tan sólo nos limitamos a lavarlo, sin más, con cualquier champú, se adapte o no a nuestro tipo de cabello.

Para empezar y, como ocurre con el rostro, es básico saber si es graso, seco, normal…, pues los problemas y los cuidados para solucionarlos serán distintos.

Como recomendaciones generales, eso sí, están la de lavarlo con agua tibia, no demasiado caliente, y aplicar el champú con un suave masaje con movimientos circulares.

No hay que darle mucha importancia si se forma más o menos espuma, pues algunos de los champús más puros y mejores apenas hacen. Si están hechos con yogur, yema de huevo, romero y salvia, mucho mejor.

Después, es básico aclararlo bien y acabar con agua fría. Si antes del último aclarado lo masajeas con vinagre de sidra quedará más brillante. En cuanto al acondicionador, debe aplicarse una vez a la semana en el caso de que tengamos el pelo seco, cada 15 días si es normal y no más de una vez al mes si es graso y para terminar, resulta fundamental no abusar del secador sino dejarlo al aire siempre que sea posible.

Comer una dieta saludable para el corazón rinde grandes beneficios, como mejores de colesterol y los niveles de azúcar en la sangre, presión arterial y peso.

Sorpresa: Comer de esta manera se puede saber bien! Aunque la mayoría de las dietas te dicen lo que no se puede comer, es más poderoso que centrarse en lo que usted puede comer.

Tome estas pepitas de sabiduría para la nutrición del corazón:

Coma más pescado es una buena fuente de proteínas y otros nutrientes. Algunos peces, como el salmón, el atún y la caballa, también le da los omega-3 los ácidos grasos, que pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La Asociación Americana del Corazón recomienda dos porciones a la semana de pescado que son ricos en omega-3.

Colón introdujo limones al Nuevo Mundo en su segundo viaje y han estado en la Florida desde el siglo 16. Los limones son una gran adición a muchos alimentos, especialmente las ensaladas como el jugo es un potente antibiótico.

Salud Cardiovascular

Los limones son abundantes en vitamina C, un antioxidante que previene problemas cardiovasculares mediante la reducción de la presión arterial, reducir el riesgo de hipertensión, lo que garantiza la correcta dilatación de los vasos sanguíneos, reducir el colesterol, reduciendo el riesgo de insuficiencia cardiaca congestiva y la prevención de la angina de pecho.

Prevención del Cáncer

Los estudios han encontrado que los compuestos en los limones conocidos como limonoides ayudan a combatir los cánceres de la piel, boca, mama, colon y estómago. Los beneficios de estos limonoides también duran mucho más tiempo que los poderes antioxidantes de la mayoría de otras frutas. La vitamina C en los limones protege el cuerpo contra el estrés oxidativo causado por los radicales libres.

Hueso y el tejido conectivo

La vitamina C en los limones es un antioxidante soluble en agua que se mueve a través de los medios acuosos del cuerpo y elimina los radicales libres que dañan las células sanas y promueven la inflamación. La vitamina C puede ser de alguna ayuda en el alivio de los síntomas de la artritis y la artritis reumatoide.