Mejora colon irritable con una dieta



Alguna de las causas de colon irritable estreñimiento , la diarrea, dolores de cabeza, sensación de no evacuación, hinchazón, dolor y micho gases. Todos estos síntomas no indica intestino irritable, colon irritable,o trastorno gastrointestinal.


Todo esto se debe ha una mala alimentación, estrés, las alergias y uso de medicamentos contiene químicos
nos daña nuestro organismo. Estos síntomas pueden confundirse, es importante revisar con su medico
para un diagnostico adecuado.


Es fundamentar una alimentación saludable. Debe evitar grasas, azúcar , alcohol y cafeína. Estos
alimentos que contenga esta sustancias consiguiera empeorar el colon irritable.




Seria importante para intestino irritable, hacer comidas pequeñas para que el intestino no
trabaje mas de lo normal.


Aquí te algo saber algunos de los alimentos que deberemos retirar de nuestra dieta para el colon irritable:


Los alimentos con gluten : pan, pastas , pasteles, galletas ;
Alimentos ricos en sacarosa : azúcar , dulces ;
algunas carnes como el cerdo .
cítricos : naranja, limón , piña , fruta de la pasión ;
Los alimentos muy grasos : alimentos fritos , cacahuetes , quesos amarillos ;
sucos artificiales , bebidas alcohólicas;
Leche y derivados que contienen lactosa ( queso blanco, requesón );
Los alimentos con cafeína : el té negro , el té mate, té verde, café, chocolate, coca ;
Condimentos y especias: canela, pimienta , ajo y cebolla ;


Otra cosa a tener encenta es la cantidad de agua que bebemos. Los pacientes de colon irritantes debe beber una cantidad de agua aproximada 30 a 40 ml de agua por kg peso corporal. Un ejemplo seria una persona de 60 kg de peso debería de beber unos 2 litros de agua diaria como mínimo.


Para una mejora de nuestro colon irritable una dieta rica en fibra podemos tomar en pastillas naturales de fibra o bien yogur, frutas, verduras, cereales, ect..


Otros alimentos que deberemos incluir en nuestra dieta alimentos que contenga omega 3 como
el salmón y las sardinas. Alimentos ricos en calcio como la leche de soya, infusiones de te que ayuda

eliminar gases.


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