noviembre 03, 2014
Alguna
de las causas de colon irritable estreñimiento , la diarrea, dolores
de cabeza, sensación de no evacuación, hinchazón, dolor y micho
gases. Todos estos síntomas no indica intestino irritable, colon
irritable,o trastorno gastrointestinal.
Todo
esto se debe ha una mala alimentación, estrés, las alergias y uso
de medicamentos contiene químicos
nos
daña nuestro organismo. Estos síntomas pueden confundirse, es
importante revisar con su medico
para
un diagnostico adecuado.
Es
fundamentar una alimentación saludable. Debe evitar grasas, azúcar
, alcohol y cafeína. Estos
alimentos
que contenga esta sustancias consiguiera empeorar el colon
irritable.
Seria
importante para intestino irritable, hacer comidas pequeñas para que
el intestino no
trabaje
mas de lo normal.
Aquí
te algo saber algunos de los alimentos que deberemos retirar de
nuestra dieta para el colon irritable:
• Los
alimentos con gluten : pan, pastas , pasteles, galletas ;
• Alimentos
ricos en sacarosa : azúcar , dulces ;
• algunas
carnes como el cerdo .
• cítricos
: naranja, limón , piña , fruta de la pasión ;
• Los
alimentos muy grasos : alimentos fritos , cacahuetes , quesos
amarillos ;
• sucos
artificiales , bebidas alcohólicas;
• Leche
y derivados que contienen lactosa ( queso blanco, requesón );
• Los
alimentos con cafeína : el té negro , el té mate, té verde, café,
chocolate, coca ;
• Condimentos
y especias: canela, pimienta , ajo y cebolla ;
Otra
cosa a tener encenta es la cantidad de agua que bebemos. Los
pacientes de colon irritantes debe beber una cantidad de agua
aproximada 30 a 40 ml de agua por kg peso corporal. Un ejemplo seria
una persona de 60 kg de peso debería de beber unos 2 litros de
agua diaria como mínimo.
Para
una mejora de nuestro colon irritable una dieta rica en fibra podemos
tomar en pastillas naturales de fibra o bien yogur, frutas, verduras,
cereales, ect..
Otros
alimentos que deberemos incluir en nuestra dieta alimentos que
contenga omega 3 como
el
salmón y las sardinas. Alimentos ricos en calcio como la leche de
soya, infusiones de te que ayuda
eliminar
gases.
