noviembre 21, 2014
9 Beneficios para la salud de Almendras
Si evita las almendras porque usted piensa
que son de engorde, se equivoca. Almendras empacar un puñetazo
nutricional increíble e incluso pueden ayudar a perder peso.
Aquí hay nueve razones para incluir en
su dieta.
Bajar el colesterol
Las almendras son una gran manera de
reducir el colesterol. Esto se cree que es debido a su alto contenido
de grasa monoinsaturada, así como su alto contenido de vitamina E.
Ayuda dieta
Lo creas o no, los frutos secos pueden
ayudar en la pérdida de peso. Un estudio encontró que los que
incluye almendras como una fuente regular de grasas monoinsaturadas
saludables en su dieta perdieron más peso y grasa corporal que
aquellos que no lo hicieron, a pesar de que los que no incluyen las
almendras tenían menos grasa en sus dietas.
Salud del Corazón
Las grasas monoinsaturadas y vitamina E
en las almendras ayudan a mantener un corazón sano y el sistema
cardiovascular ..
Magnesio
Las almendras están cargadas de
magnesio, un mineral que se necesita en casi todas las funciones del
cuerpo. Un cuarto de taza de almendras contiene un 24,7% de la dosis
diaria recomendada de magnesio.
Reducir el azúcar en la sangre
Las almendras reducen el aumento de
azúcar en la sangre y la insulina que ocurre después de comer, por
lo que una buena herramienta en el arsenal contra la diabetes.
Los antioxidantes
Las almendras contienen muchos
antioxidantes diferentes, pero asegúrese de no quitar la piel. Piel
de almendra contiene más de una veintena de flavonoides
antioxidantes.
Anti-inflamatorio
Ellos reducen la inflamación en el
cuerpo mediante la reducción de los niveles de proteína C reactiva.
De hecho, funcionan tan bien como las estatinas en este sentido.
Prevención del Cáncer de Próstata
Ellos contienen boro que se cree que
juega un papel importante en la prevención del cáncer de próstata.
Alto en Proteínas
Un cuarto de taza de almendras contiene
más proteínas que un huevo.
